તાજેતરના સંશોધન મુજબ, 1 થી 3 વર્ષની વયના બાળકોએ દિવસમાં લગભગ 1.3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય, બાળકને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, આપણે તેમને ફળ અને શાકભાજીની યોગ્ય માત્રા પણ આપવી જોઈએ.
માનવ જીવન માટે પાણી કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે તે આપણે બધાં જાણીએ છીએ. તે આપણા શરીરમાં હાજર દરેક સેલનો લાઇફ સેવર અને બિલ્ડિંગ બ્લોક છે. પાણી વિના પૃથ્વી પરનું જીવન અશક્ય છે. તમારા શરીરનો લગભગ 60 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે અને તેથી તેને હાઇડ્રેટેડ રહેવા પાણીની ખૂબ જ જરૂર છે.
પાણી આપણી પાચક શક્તિ, રક્ત પરિભ્રમણ, શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણ અને આપણા મગજ માટે પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. તે જ રીતે, 1 વર્ષનાં બાળક માટે પાણી એટલું જ ઉપયોગી છે, તાજેતરના સંશોધન મુજબ, એક વર્ષનાં બાળકને યોગ્ય માત્રામાં પાણી આપવું જોઈએ. એક સામાન્ય વયસ્કને દરરોજ લગભગ 2 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ માત્રા બાળક માટે સમાન હોતી નથી.
ઇંસ્ટિટ્યુટ ઓફ મેડિસિન દ્વારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને પાણી માટેના ડાયેટરી રેફરન્સ ઇંટેક્સ વિષય પર હાથ ધરાયેલા સંશોધન મુજબ, 1 થી 3 વર્ષની વયના બાળકો માટે દરરોજ 1.3 લિટર જેટલું પાણીની માત્રા છે. સંશોધન મુજબ, આ ઉંમરના બાળકોએ દિવસમાં માત્ર 1.3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય બાળકો તેમના રોજિંદા નિયમ મુજબ શરીરમાં લેવામાં આવતા પ્રવાહી આહાર ઉપરાંત આટલું પાણી પી શકે છે. પરંતુ આ સિવાય, તે દૂધ અને 100 ટકા ફળોના રસ સહિત અન્ય તંદુરસ્ત પીણાં પણ આપી શકાય છે. સંશોધન મુજબ, લગભગ 20 ટકા બાળકો દરરોજ પાણીનું સેવન સામાન્ય રીતે એવા ખોરાકમાંથી કરે છે જેમાં ભેજ / પાણીની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે. જેમ કે રસદાર ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને સૂપ વગેરે.
પેશાબનો રંગ પાણીની અછતને ઓળખી શકે છે
આ સિવાય હવામાન પ્રમાણે તમે બાળકને પાણી પીવા માટે આપી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે હવામાન ગરમ હોય છે, ત્યારે તમારું બાળક સામાન્ય કરતા વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને વધુ પાણીની જરૂર પડી શકે છે. આ સિવાય તમે બાળકના પેશાબનો રંગ જોઈને તમે પાણી પીવા યોગ્ય રીતે પી રહ્યા છો તે પણ શોધી શકશો. જો તેણીનો પેશાબ સાફ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેણી પૂરતી હાઇડ્રેટેડ છે. જો પેશાબ જાડા અથવા પીળો દેખાય છે, તો તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તેને તેની રોજિંદી જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે થોડું વધારે પીવાની જરૂર છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “મંતવ્ય ન્યૂઝ” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
