કોરોના વાયરસની બીજી તરંગ  એ ભારતમાં હાહાકાર મચાવ્યો છે. છેલ્લા 24 કલાકમાં, લગભગ 1 લાખ 50 હજાર કરતા વધારે નવા કેસ નોંધાયા છે. દરમિયાન, કેન્દ્ર સરકારે પણ રસીકરણની પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવી છે. દેશભરના કરોડો લોકોને કોવિડ રસી પહેલેથી મળી છે અને લાખો લોકો દરરોજ રસી અપાવવા માટે રસી કેન્દ્રમાં પણ પહોંચી રહ્યા છે. જો કે, રસી લીધા પછી, તમારી પાસે કોઈપણ પ્રકારની આડઅસર નથી, જેમાં તમારું આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

રસી લેતા પહેલા ઘણું પાણી પીવો

ટાઇમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા ડોટ કોમના રિપોર્ટ અનુસાર, કોરોના રસીકરણ પહેલાં અને પછી શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે વિશે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે કોવિડ દ્વારા રસી લેવા જઇ રહ્યા છો, તો નિયમિતપણે પુષ્કળ પાણી પીવો, પુષ્કળ પાણી પીવો, તરબૂચ, કાકડી, કાકડી જેવા ફળો, જેથી રસીથી થતી આડઅસરનો ભય જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ઉપરાંત, તમે રસીના સમગ્ર કોર્સ દરમિયાન વધુ સારું અનુભવો છો.

દારૂથી અંતર

રસી પછી  આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો (આલ્કોહોલ ટાળો) કારણ કે તે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અથવા પાણીનો અભાવ પેદા કરી શકે છે, જેના કારણે રસીની આડઅસરો વધી શકે છે. આલ્કોહોલ રિસર્ચ નામના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ રસી અપાવ્યા પછી દારૂ પીવાથી તમારી પ્રતિરક્ષા પણ નબળી પડે છે.

પ્રોસેસ્ડ અને ખાંડની ચીજોથી દૂર રહો

બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, કોવિડ રસી લાગુ કર્યા પછી તમારે સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલરીથી ભરપૂર પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સ્લીપ મેડિસિનના અધ્યયનમાં, કોઈએ કોરોના રસી લીધા પછી વધુ પડતા સુગરયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ, નહીં તો તાણ અને અસ્વસ્થતા આવી શકે છે અને ઊંઘ આવી શકે છે.

આખા અનાજ અને ફાઈબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લો

કોરોના રસી લીધા પછી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લો. તેમાં સંપૂર્ણ અનાજ અને ફાઇબરયુક્ત વસ્તુઓ ઉમેરો જેથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે. અમેરિકાના સીડીસી (સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન) અનુસાર, રસી લીધા પછી કેટલાક લોકો ચક્કરના લક્ષણો પણ અનુભવી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, પુષ્કળ પાણી પીવા અને તંદુરસ્ત આહાર લેવાથી અસ્વસ્થતા અને બેભાન થવાની સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

(નોંધ: કોઈપણ ઉપાય કરતા પહેલા હંમેશા નિષ્ણાત અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો.મંતવ્ય ન્યૂઝ આ જાણકારી માટે કોઈ જવાબદારી કે દાવો કરતું નથી)

મંતવ્ય ન્યૂઝ દ્વારા જાહેર અપીલ –

દેશ – દુનિયા સહિત ગુજરાતમાં પણ કોરોનાએ જ્યારે ફરી માંથુ ઉચક્યુ છે, ત્યારે અમે મંતવ્ય ન્યૂઝ તમામ નાગરીકોને અપીલ કરીએ છીએ કે, આ સમયે કોરોનાથી ડરવાની નહીં, પરંતુ સંયમ સાથે વર્તવાની જરુર છે. બને તેટલો જાહેર સંપર્ક ટાળો, કોરોના માર્ગદર્શીકા અને સરકારનાં સૂચનોનું ચુસ્તપણે પાલન કરો અને સ્વજનોને પણ કરાવો. આ કાળમાં તકેદારીએ જ સ્વસ્થ્ય હોય સંયમ સાથે નિયમોનું પાલન કરી એક જાગૃત નાગરીકની ફરજ બજાવો…