Health Tips: પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના કેસ જે દરે વધી રહ્યા છે. દરેક માણસે એ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી કરીને તે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચી શકે. નિષ્ણાતોના મતે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું સૌથી મોટું કારણ પુરુષોની વધતી ઉંમર છે. વૃદ્ધત્વને કારણે, પ્રોસ્ટેટમાં કોષોનો વિકાસ અને વિભાજન ધીમો પડતો નથી, જે કેન્સરના કોષોની રચના તરફ દોરી શકે છે. ડો. વિમલ દાસ, યુરો-ઓન્કોલોજી, યુરોલોજી, જનરલ સર્જરી અને રોબોટિક્સ વિભાગ, મેક્સ હોસ્પિટલના જણાવ્યા અનુસાર, કેન્સરના વધુ કેસો વૃદ્ધ પુરુષોમાં જોવા મળે છે. જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જે કેન્સરના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

જો પરિવારના કોઈપણ સભ્યને ઉપરોક્ત કેન્સર થયું હોય તો તેનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ચોક્કસ જનીન પરિવર્તન જેમ કે BRCA1 અને BRCA2 પણ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.

તંદુરસ્ત આહાર પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સંતુલિત આહારમાં શાકભાજી, ફળો, પ્રૂફ અનાજનો સમાવેશ કરો કારણ કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. ખાસ કરીને બ્રોકોલી, ટામેટા અને દાડમમાં કેન્સર વિરોધી ગુણ હોય છે. ઓછી ચરબીવાળા લાલ માંસનો આહાર અપનાવો. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ખાસ કરીને માછલીમાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન વધારવું. ટ્રાન્સ ફેટ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો. કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરો.

નિયમિત કસરત કરો

વ્યાયામ કરવાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરના વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિ અને અઠવાડિયામાં બે દિવસની તાકાત તાલીમની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વ્યાયામ હોર્મોનલ સંતુલન અને પ્રતિષ્ઠા સિસ્ટમ સુધારે છે. આ સિવાય કસરત કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. સક્રિય જીવનશૈલી જાળવો અને લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો.

આ રીતે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરની સારવાર બિન-સર્જિકલ રીતે કરવામાં આવે છે.

પ્રોસ્ટેટ કેન્સરની વહેલી તપાસ માટે નિયમિત ચેકઅપ અને સ્ક્રીનીંગ મહત્વપૂર્ણ છે. 50 વર્ષની ઉંમર પછી, પ્રોસ્ટેટ સ્પેસિફિક એન્ટિજેન ટેસ્ટ (PSA) અને ડિજિટલ રેક્ટલ એક્ઝામિનેશન (DRE)ની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ હોય, તો સ્ક્રીનીંગ વહેલી શરૂ કરી શકાય છે. આ પરીક્ષણો કેન્સરને વહેલાસર ઓળખવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત ડૉક્ટર ચેકઅપ સંભવિત લક્ષણો અને અસાધારણતા શોધી શકે છે. ડૉક્ટરની સલાહ પર આધારિત સ્ક્રીનીંગ પ્રોગ્રામને અનુસરવો જોઈએ.

ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં ઝેરનું પ્રમાણ વધે છે, જે કેન્સરના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન હોર્મોનલ અસંતુલન અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવીને આ આદતોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

માનસિક તણાવ અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પણ કેન્સરના જોખમને અસર કરી શકે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ, ધ્યાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અપનાવો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે સામાજિક સમર્થન અને તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. ધ્યાન અને આરામની તકનીકો શરીર અને મનને શાંત કરી શકે છે.