Health News: પીરિયડ્સ (Periods) પહેલા અતિશય ગેસનું નિર્માણ પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS)નું લક્ષણ છે. પીરિયડ્સ આવતા પહેલા શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. જેના કારણે આંતરડામાં ઘણી સમસ્યા થાય છે. તેના કારણે શરીર પર ગેસ અને અન્ય ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ (GI) લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. પીરિયડ્સ પહેલા અથવા તે દરમિયાન વધુ પડતો ગેસ ઉત્પન્ન થવાથી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેના કારણે આંતરડામાં સમસ્યા થવા લાગે છે. પીરિયડ્સ પહેલા ગેસનું નિર્માણ એ PMS નું સામાન્ય લક્ષણ છે અને તે સામાન્ય રીતે હોર્મોનલ વધઘટને કારણે થાય છે.

એસ્ટ્રોજન

એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધવાથી તમારા આંતરડામાં ગેસ, કબજિયાત અને હવા અને ગેસ ફસાઈ શકે છે.

પ્રોજેસ્ટેરોન

પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટવાથી ગર્ભાશય તેની અસ્તર ખરી જાય છે, જે માસિક રક્તસ્રાવનું કારણ બને છે.

પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન

આ હોર્મોન જેવા ફેટી એસિડ્સ તમારા ગર્ભાશયના સંકોચનને તેની અસ્તર ઉતારવામાં મદદ કરે છે. જો તમારું શરીર ખૂબ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી તેઓ તમારા શરીરના અન્ય સરળ સ્નાયુઓને સંકુચિત કરી શકે છે. જેમાં તમારા આંતરડાના સ્નાયુઓ પણ સામેલ છે. શરીરમાં હોર્મોનલ બદલાવને કારણે ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેમાં વધુ પડતી હવા ગળી જવી, વધુ પડતું મીઠું ખાવું અથવા અમુક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ફ્રુક્ટોઝ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતાનો સમાવેશ થાય છે.

અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જેને તમે ગેસ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો

• ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન, બદામ અને બીજ જેવા આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો

• તમારા મીઠાના સેવનને દરરોજ 2,300 મિલિગ્રામથી વધુ મર્યાદિત કરશો નહીં.

• એવા ખોરાકને ટાળો જે સામાન્ય રીતે તમારા પેટને અસ્વસ્થ કરે છે.

• યોગના આસનો અજમાવો જે ફસાયેલી હવાને મુક્ત કરે છે.

વધુ ફાઇબર ખાઓ

જો તમારા સમયગાળા દરમિયાન આંતરડાની હિલચાલ અથવા અન્ય જઠરાંત્રિય લક્ષણોની સમસ્યાઓ થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે. તેથી તમારે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો:દિવાળીમાં આ વસ્તુઓનું સેવન કરી ફેફસાને રાખો સ્વસ્થ

આ પણ વાંચો:ઘરના રૂમમાં જ કિલોમીટર ચાલી શકો છો, ગૃહિણીઓ માટે ખાસ

આ પણ વાંચો:દિવાળીના 5 દિવસના તહેવારમાં ઘરે આ શરબત મહેમાનને પીવડાવો, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવાનું ભૂલી જશે