Health News: બધા માણસોનું મેટાબોલિઝમ (Metabolism) જુદું હોય છે. પુરૂષ અને સ્ત્રીના ખાન-પાનમાં અંતર આવશ્યક હોય છે, કારણકે બન્નેનું ન્યુટ્રીશન પ્રોફાઇલ જુદું હોય છે. બ્રેકફાસ્ટ અમારા જીવનનું એક એવું મીલ છે જેણે ઇગ્નોર કરવું હાનિકારક થઈ શકે છે. બ્રેકફાસ્ટ (Breakfast) હેલ્ધી અને હેવી હોવું જોઈએ, જેનાથી આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી બની રહે. સ્વસ્થ રહેવા માટે બન્ને સ્ત્રી તેમજ પુરૂષ ને હેલ્ધી આહાર લેવાની તજવીજ આપવામાં આવે છે. પણ શું તમે જાણો છો કે પુરૂષ અને સ્ત્રીના ખાન પાનમાં અંતર કેટલું આવશ્યક હોય છે?
એક રિપોર્ટ મુજબ સ્ત્રી અને પુરૂષના મેટાબોલિઝમ જુદા હોય છે. બન્ને, હોર્મોન્સ અને જેનેટિકલી જુદા હોય છે. પુરુષનું આહાર પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી પૂર્ણ હોવું જોઈએ અને સ્ત્રીના આહારમાં ચરબીનું હોવું આવશ્યક છે. જાણો આના પાછળનું કારણ.
1. એનર્જી અને મસલ્સ માટે પ્રોટીન
પુરુષના શરીરમાં સ્ત્રીના શરીરની તુલનામાં વધારે મસલ્સ અને વેટ હોય છે. મસલ્સને મજબૂત રાખવા અને સારી ગ્રોથ માટે આહારમાં પ્રોટીનનું હોવું ઘણું આવશ્યક છે. જેની માટે પુરુષના આહારમાં ઈંડા, દહીં, નટ્સ, ચિકન અથવા પનીર નું હોવું આવશ્યક છે.
2. મેટાબોલિઝમ અને કેલરી ઇન્ટેક
સામાન્ય રીતે પુરુષનું મેટાબોલિઝમ સ્ત્રીની તુલનામાં વધારે હોય છે, જેનાથી તેમના શરીરમાં કેલરીની આવશ્યકતા વધારે હોય છે. તેથી, મેલ્સના બ્રેકફાસ્ટમાં કેલરીની પૂર્ણ સંખ્યા હોવી આવશ્યક છે, જેથી તેમના શરીરમાં આખો દિવસ એનર્જી બની રહે.
3. હોર્મોનલ બેલેન્સ
પુરુષના શરીરમાં ટેસ્ટેરોનનું અપ-ડાઉન ચાલતુ જ રહે છે. આવા માં એક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તેમના હોર્મોનલ ઈમ્બેલેન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ કે ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સ પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક હોય છે.
4. મેન્ટલ હેલ્થ
પુરુષોને સારું ફોકસ અને મેમરી માટે ઉચિત આહારની આવશ્યકતા હોય છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે માનસિક રીતે ચેલેજિંગ કાર્યોથી જોડાએલા હોય. બ્રેકફાસ્ટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન બી-12 પૂર્ણ આહાર ઉમેરવાથી મેન્ટલ હેલ્થને વધારો મળે છે.
કેવું હોવું જોઈએ સ્ત્રીનું ડાયટ?
સામાન્ય રીતે સ્ત્રીને મેનોપોઝ પછી સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક આહારની આવશ્યકતા હોય છે. કારણ કે આ સ્તર પછી સ્ત્રીનું બીમાર પડવાનું જોખમ વધી જાય છે. મેનોપોઝ પછી હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધી જાય છે, જેને કંટ્રોલ કરવા માટે, તેમને એવોકાડો, બદામ અને ઓટ્સ ખાવાની આવશ્યકતા હોય છે.
આ પણ વાંચો:ડાયાબિટીસથી બચવા આ 5 બાજરીનું સેવન કરો
આ પણ વાંચો:તમારા માટે ખાલી પેટ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક કયો કહેવાય?
આ પણ વાંચો:દરરોજ 15 મિનિટ આ યોગ કરવાથી મળે છે અનેક લાભ
