આપણા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. તેનો એક મોટો સ્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. જો આપણે નિયમિતપણે સવારે 10 મિનિટ માટે કુમળા તડકામાં બેસીએ છીએ, તો તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
ગમાડાઓમાં તો ઠીક છે, પરંતુ શહેરના ઘરોમાં સૂર્ય ખૂબ જ દુર્લભ છે, પરંતુ તંદુરસ્ત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી બાલ્કની, ટેરેસ પર, જ્યાં પણ તમે તેને મેળવો, થોડી વાર માટે સૂર્યમાં ચોક્કસપણે રહો.
સૂર્યપ્રકાશના ફાયદા
– સૂર્યપ્રકાશ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આપણે સૂર્યપ્રકાશથી શરીર માટે જરૂરી 90 ટકા વિટામિન ડી મેળવી શકીએ છીએ, જે હાડકાને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ થવાની સંભાવનાને પણ ઘટાડે છે.
– સૂર્ય શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, જે આપણને શરદી-તાવ, ખાંસી-તાવ જેવા રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે.
– સૂર્યપ્રકાશથી ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક સંશોધનથી એવું પણ બહાર આવ્યું છે કે સૂર્યપ્રકાશ અને બીએમઆઇ વચ્ચે ઉંડું જોડાણ છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદગાર છે.
– ધૂપમાં શેકાવવાને કારણે શરીરમાં મેલાટોનિન નામનું હોર્મોન બને છે અને સારી નિંદ્રા આવે છે.
– તડકામાં થોડો સમય બેસવાથી શરીરને બેક્ટેરિયા મુક્ત મળે છે, સાથે જ ત્વચા ગ્લોઇંગ થવા લાગે છે. પિમ્પલ્સ, ખીલ અને ત્વચામાં ચેપ જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે.
આપણા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. તેનો એક મોટો સ્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. જો આપણે નિયમિતપણે સવારે 10 મિનિટ માટે નરમ તડકામાં બેસીએ છીએ, તો પછી ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
તે ગામમાં ઠીક છે, પરંતુ શહેરના ઘરોમાં સૂર્ય ખૂબ જ દુર્લભ છે, પરંતુ તંદુરસ્ત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, બાલ્કની, ટેરેસ અથવા વરંડા પર, જ્યાં પણ તમે તેને મેળવો, થોડી વાર માટે સૂર્યને ચોક્કસપણે શેકવો.
– નિયમિતપણે થોડી વાર તડકામાં બેસી રહેવાથી કોલેસ્ટરોલ ઓછું થાય છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે અને હૃદયરોગનું જોખમ પણ ઘટે છે.
– ધૂપ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
– ધૂપમાં લાલ રક્તકણો એટલે કે લાલ રક્તકણો અને શ્વેત રક્તકણો એટલે કે સફેદ કણોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે.
– તે પાચક તંત્રને બરાબર રાખે છે. કબજિયાતની સમસ્યા સમાપ્ત થાય છે.
– સૂર્યમાંથી નીકળતી અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો આપણા રોગપ્રતિકારક શક્તિની હાયપર પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે.
-ધૂપ લેવાથી મગજ સ્વસ્થ રહે છે.
– તમામ પ્રકારના ચેપ, ફંગલ ઇન્ફેક્શન અને અન્ય ઘણા રોગો પણ સૂર્યપ્રકાશથી મટાડવામાં આવે છે.
– વિટામિન-ડીની ઉણપને દૂર કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો, સવારે 10 વાગ્યા પહેલાં સૂર્યપ્રકાશમાં બેસો. દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સુધી તડકાથી વિટામિન-ડીની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. સંશોધન મુજબ, વિટામિન ડી કોરોના સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન-ડી કોરોના દર્દીઓમાં વાયરસને ગંભીર બનતા અટકાવે છે અને મૃત્યુનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
સૂર્યપ્રકાશ કેટલો જરૂરી છે?
અઠવાડિયાના ત્રણ દિવસ સવારે 20-30 મિનિટ સનબેટ કરવા માટે પૂરતું છે. આ સાથે, શરીર માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે.
