આજકાલ દરેક વ્યક્તિ વાળ ખરવાથી પરેશાન છે. લોકો નાની ઉંમરમાં જ વાળ ખરવાના શિકાર બનવા લાગે છે, જેના સૌથી મોટા કારણો છે પોષણનો અભાવ, નબળી જીવનશૈલી, ધૂમ્રપાન, દારૂ, પ્રદૂષણ અને અન્ય ઘણા કારણો. હા, જો શરીરમાં પોષણની ઉણપ હોય તો તેની અસર વાળ પર પણ પડે છે. ખાસ કરીને આવા વાતાવરણમાં, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે તમારા વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવે છે. ચિયા, ફ્લેક્સસીડ, તરબૂચ અને તરબૂચ જેવા વિવિધ પ્રકારનાં બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે. આ બીજ શરીરની સાથે સાથે ત્વચા અને વાળને પણ સ્વસ્થ બનાવે છે.
આ બીજ હૃદય, બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા અનેક રોગોમાં પણ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કે બીજ વાળ માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ચિયા બીજ
ચિયા બીજ આ દિવસોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી જ ચિયા સીડ્સને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. તેનાથી વાળ હેલ્ધી બને છે અને ખરતા પણ ઓછા થાય છે. ચિયા બીજ વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે જે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવે છે.
અળસીના બીજ
અળસીના બીજ ખાવાથી પણ વાળમાં ચમક આવે છે. તેનાથી વાળ હેલ્ધી બને છે. શણના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ વાળ, ત્વચા અને પાચન માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે.
તરબૂચના બીજ
તરબૂચના બીજમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને કોપર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ વાળ માટે ખૂબ જ સારી છે. આ સિવાય હૃદય અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ તરબૂચના બીજ ખાવા જોઈએ.
તરબૂચના બીજ
તરબૂચના બીજમાં ઝીંક, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, સોડિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પ્રોટીન, ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે. તેનાથી વાળ સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે. ઝિંકની ઉણપથી વાળ ખરવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
કોળાંના બીજ
કોળાના બીજ હૃદય અને મગજ તેમજ વાળ માટે ફાયદાકારક છે. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને ડિપ્રેશન દૂર રહે છે. જેના કારણે વાળ ખરવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
આ પણ વાંચો: સ્નાન કરતી વખતે આ અંગોની સફાઈ જરૂર કરો
આ પણ વાંચો: વાળને મજબૂત અને ઘટાદાર બનાવે છે મેથીનાં દાણા
આ પણ વાંચો: ત્વચા માટે સદાબહાર ફાયદા: ચહેરાના ડાઘા, કરચલીઓ દૂર કરશે
