કોઈપણ વ્યક્તિના શરીરમાં લીવર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાત્ર છે. તે પાચક સિસ્ટમનું મુખ્ય કેન્દ્ર છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ લીવરની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા હોય છે, પરંતુ ઘણી વાર આપણે લીવરની સંભાળ લેવાનું ભૂલી જઇએ છીએ. રોજિંદા દિવસોમાં આપણે આવી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ જેના કારણે આપણું લીવર દિવસેને દિવસે નબળું પડી રહ્યું છે. યુકેના નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ અનુસાર, વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 2 મિલિયન લોકો લીવર રોગથી મૃત્યુ પામે છે. તેમાંથી 50 ટકા સિરોસિસને કારણે મૃત્યુ પામે છે જ્યારે અન્ય 50 ટકા વર્લ્ડ હેપેટાઇટિસ ડે 2020 નો ભોગ બને છે. લીવર રોગને ધ્યાનમાં રાખીને, આ અંગની સારી કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં, અમે તમને કેટલીક એવી આદતો વિશે જણાવીએ છીએ જે તમારા લિવરના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

આલ્કોહોલ પીવાની આદત શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોનો નાશ કરવાની લીવરની ક્ષમતા ગુમાવે છે કારણ કે લિવર આલ્કોહોલમાં હાજર હાનિકારક તત્વો પર કામ કરવાની તેની મોટાભાગની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરે છે. તેના સેવનથી લીવર પર સોજા અને ચરબીયુક્ત લીવર રોગ થાય છે. ધૂમ્રપાન એ તમારા લીવર માટે દુશ્મન છે. સિગારેટ વગેરેમાં મળતું કેમિકલ ઓક્સિડેટીવ તાણ અને મુક્ત રેડિકલ પેદા કરવા માટે જવાબદાર છે જે લીવરને નુકસાન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. તે ફાઈબ્રોસિસ માટે પણ જવાબદાર છે.

ઉંઘની કમી લીવરને ઓક્સિડેટીવ તાણનું કારણ બની શકે છે, તેથી ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઉંઘ લેવાની ખાતરી કરો સાયન્ટિફિક જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ નિંદ્રાના અભાવથી તમારા લીવરમાં ઓક્સિડેટીવ તાણ થઈ શકે છે જે તમારા લીવર માટે નુંકશાંકરક બની શકે છે. પિત્તાશયને ધીમે ધીમે નુકસાન કરી લીવર સિરોસિસમાં પરિણમી શકે છે.

લીવરના નુકસાન માટે નબળું આહાર પણ જવાબદાર છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને કૃત્રિમ ખાંડની અવગણના કરો, તેમજ તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તેમાં બીટા કેરોટિન, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, જસત, સેલેનિયમ જેવા વિપુલ તત્વો હોય છે, જે લીવરને સ્વસ્થ રાખે છે.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…

તમે અમને Facebook, Twitter, Instagram અને YouTube પર પણ લાઇક અને ફોલો કરીશકો છો.