સમગ્ર વિશ્વમાં 3,50,000 થી વધુ લોકો કોરોના વાયરસથી પ્રભાવિત થયા છે. ભારતમાં પણ કોરોના વાયરસ પીડિતોની સંખ્યા 1200થી વધુ થઈ ગઈ છે. આ જીવલેણ વાયરસના ડરથી શાળાઓ, કોલેજો અને ઓફિસઓ તમામ બંધ કરવામાં આવી છે. સરકાર લોકોને તેમના ઘરોમાં લોકડાઉનમાં રહેવાની અપીલ કરી રહી છે. લોકડાઉન દરમિયાન ઘરમાં કેદ થઇને રહેવાના કારણે ઘણા લોકોમાં તાણવ (માનસિક તાણવ) ની સમસ્યા વધી શકે છે. તો ચાલો આપણે લોકડાઉનમાં તાણવની સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણીએ.
ઊંઘ પુરી કરો
જે લોકો તેમની ઊંઘ સાથે સમજોતો કરે છે તે તેમના આરોગ્યને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે. ઊંઘના અભાવને લીધે, લોકો વિવિધ શારીરિક અને માનસિક બિમારીઓથી પીડાય છે. જો તમે સારી રીતે સૂઈ જાઓ તો દિવસભર શરીરની ઉર્જા રહેશે. ઉપરાંત, તમે તમારું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરી શકશો અને તમારો મૂડ પહેલા કરતાં વધુ સારી રહેશે.
મોર્નિંગ વોક
સવારે દોડવાનું શરૂ કરો. તાજી હવામાં મુક્ત શ્વાસ લેવાથી, તમારું મગજ યોગ્ય દિશામાં દોડશે અને તમે દરેક બાબતમાં હાયપર નહીં બનો.
સંગીત, વાંચન, પેઇન્ટિંગ
જો તમને લોકોમાં એકલતા રહેવાનું લાગે છે અને માનસિક તાણવ તમારો પીછો નથી છોડી રહ્યો, તો પછી સારી વસ્તુઓ વાંચવાનું અને લખવાનું પ્રારંભ કરો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે પેઇન્ટિંગ પણ કરી શકો છો અથવા તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળી શકો છો.
મિત્રો સાથે કરો વાત
એકલાપણુંમાં લોકોને મળવા અને વાત કરવાનું ગમે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વિડિઓ કોન્ફરન્સિંગ દ્વારા મિત્રો સાથે કનેક્ટ થઈ શકો છો.
વ્યાયામ
સરત આરોગ્ય મેળવવાની સાથે તાણવ ઘટાડે છે. કસરત કરવાથી આપણા શરીરમાંથી આંતરસ્ત્રાવીય હોર્મોન્સ દૂર જાય છે, જેના કારણે આપણો તાણવ થોડીક ક્ષણોમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પરંતુ જો તમારી પાસે કસરતનો સમય નથી, તો પછી તમે દિવસમાં 15 થી 20 મિનિટ ચોક્કસ ચાલો છો.
તંદુરસ્ત આહારનું કરો પાલન
એવું કહેવામાં આવે છે કે તમે જે પ્રકારનો ખોરાક ખાઓ છો, તમારો સ્વભાવ પણ તેવો જ બને છે. તેથી હંમેશા હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને Facebook, Twitter, Instagram અને YouTube પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “MantavyaNews” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
