શું આપણે વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળા ખાઈ શકીએ? આ પ્રશ્ન હંમેશા લોકોના મનમાં રહ્યો છે. વાસ્તવમાં આજથી નહીં પણ વર્ષો પહેલા લોકો કસરત કર્યા પછી કેળા ખાતા આવ્યા છે. પરંતુ, સમજવાની વાત એ છે કે આ પદ્ધતિ યોગ્ય છે કે કેમ. જો હા, તો તે શરીરને શું લાભ આપે છે? એટલું જ નહીં, આ પદ્ધતિ સ્નાયુઓના નિર્માણમાં કેવી રીતે અસરકારક છે. વળી, આ રીતે કેળા ખાવાના શું ફાયદા છે? આવો, ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
શું વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળા ખાઈ શકીએ?
વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળું ખાવાથી મસલ્સ બનાવવામાં સરળતાથી મદદ મળે છે. ખરેખર, કેળા ગ્લાયકોજેન ઉત્પાદનમાં મદદરૂપ છે. આ શરીરને તાત્કાલિક સ્નાયુ નિર્માણમાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે શરીરમાં સોજો ઓછો કરવામાં મદદરૂપ છે અને સ્ટેમિના બૂસ્ટરનું પણ કામ કરે છે. આ સિવાય કસરત કર્યા પછી કેળા ખાવાથી શરીરમાં પ્રોટીનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત, કેળા ખાવાથી વ્યાયામ પછી સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી બને છે અને તેમને બનાવવામાં મદદ મળે છે.
વર્કઆઉટ પછી ક્યારે અને કેટલા કેળા ખાવા
તમે વર્કઆઉટના 30 કે 60 મિનિટ પહેલા કેળા ખાઈ શકો છો અથવા વર્કઆઉટના 20 મિનિટ પછી પણ કેળા ખાઈ શકો છો. તમારે કસરત કર્યા પછી લગભગ 1-2 કેળા ખાવા જોઈએ જેથી શરીરમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધે.
વર્કઆઉટ પછી કેળાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
વર્કઆઉટ પછી તમે 3 રીતે કેળા ખાઈ શકો છો. સૌ પ્રથમ, તમે આખું કેળું ખાઈ શકો છો. બીજું, તમે દૂધ અને કેળાને મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો અથવા મિલ્કશેક બનાવીને પી શકો છો. તમે આ મિલ્કશેકમાં મધ પણ ઉમેરી શકો છો. તેનાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળશે. આ સિવાય પહેલા કેળા ખાઓ અને પછી 1 ગ્લાસ દૂધ પીવો. તેનાથી તમારા શરીરને એનર્જી પણ મળશે.તમને જણાવી દઈએ કે કેળા શરીર માટે ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે, તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેમ કે ખાંડ અને સ્ટાર્ચ, તેમાં પોટેશિયમ અને ફાઈબર પણ હોય છે. તેથી, તમે તમારા વર્કઆઉટ શેડ્યૂલના બે કલાક પહેલાં અને તમારા વર્કઆઉટના બે કલાક પછી કેળું ખાઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો:લોહતત્વથી ભરપૂર શેકેલા ચણાને ખાવાના અનેક ફાયદાઓ…
આ પણ વાંચો:ઓછી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક? સંશોધન શું કહે છે…
આ પણ વાંચો:ભીષણ ગરમીથી પ્રિ-મેચ્યોર ડિલીવરીની સંભાવના, આ ઉંમરની મહિલાઓને વધુ જોખમ
