benefit/ સીડી ચઢવી કે ચાલવું? વજન ઓછું કરવા ફાયદાકારક છે…

નિષ્ણાતોના મતે, જો તમને સાંધાના દુખાવા અને શ્વાસ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નથી, તો ચાલવા કરતાં સીડી ચઢવું વધુ અસરકારક છે, કારણ કે તે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. પરંતુ જો તમને………….

Lifestyle Health & Fitness Trending
Image 2024 05 14T112144.934 સીડી ચઢવી કે ચાલવું? વજન ઓછું કરવા ફાયદાકારક છે...

Health : આજના સમયમાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવું કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. જોકે ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જેના દ્વારા તમે ફિટ રહી શકો છો અથવા વજન ઘટાડી શકો છો, જેમ કે ઘણા લોકો ફરવા જવાનું પસંદ કરે છે જ્યારે કેટલાક જીમમાં જવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરે છે. પરંતુ તમે ઘણા લોકો પાસેથી એ પણ સાંભળ્યું હશે કે સીડી ચડવું એ પણ વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જો તમારે જાણવું હોય કે વજન ઘટાડવા માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ છે, તો મોટાભાગે તમે સીડીઓ ચઢવા અને ચાલવાનાં નામ સાંભળો છો. બંને પોતપોતાની રીતે મહાન કસરતો છે પરંતુ લોકો કયો વિકલ્પ પસંદ કરવો તે અંગે મૂંઝવણ અનુભવે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, જો તમને સાંધાના દુખાવા અને શ્વાસ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નથી, તો ચાલવા કરતાં સીડી ચઢવું વધુ અસરકારક છે, કારણ કે તે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. પરંતુ જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો તમારે ચાલવાનું પસંદ કરવું જોઈએ.

સીડી ચઢવાથી તમારા સાંધા, હિપ્સ, કોર અને એકમાત્ર સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. જ્યારે તમે સીડી ચઢો છો, ત્યારે હેમસ્ટ્રિંગ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ સહિતના ઘણા સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. જે સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિને સુધારે છે.

ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો સીડી ચડવી શ્રેષ્ઠ છે. કેલરી બર્ન કરવા માટે સીડી ચડવી એ એક સારી આદત પણ છે. તે ચાલવા કરતાં પણ વધુ અસરકારક છે.

સામાન્ય રીતે લોકો વૃદ્ધાવસ્થામાં ઘૂંટણના દુખાવાની ફરિયાદ કરતા હોય છે. પરંતુ જો તમે નાની ઉંમરથી નિયમિત રીતે સીડી ચઢો છો, તો તે તમારા હાડકાં અને સાંધા બંનેને મજબૂત બનાવે છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે નિયમિત રીતે સીડીઓ ચઢીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ મેળવી શકો છો. તમારું હૃદય વધુ સક્રિય બને છે, જે લોહીના પ્રવાહને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.


whatsapp ad White Font big size 2 4 બળાત્કાર એ બળાત્કાર છે, ભલે પતિ પત્ની સાથે કરે: ગુજરાત હાઈકોર્ટ


આ પણ વાંચોઃહાથ અને આંગળીઓમાં દુ:ખાવો થાય છે? તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો

આ પણ વાંચોઃપ્લાસ્ટીકની બોટલમાં પાણીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે બની શકે છે જોખમી

આ પણ વાંચો:ઉનાળામાં હાર્ટ એટેકથી બચવા આટલું ધ્યાન રાખો