કુસ્તી એ ભારતની એક એવી રમત છે જેમાં ભારતને કોમનવેલ્થથી લઈને ટોક્યો ઓલિમ્પિક અને એશિયન ગેમ્સ સુધી અનેક મેડલ મળ્યા છે અને આ વખતે કોમનવેલ્થ ગેમ્સ 2022માં પણ ભારતીય કુસ્તીબાજો મેડલ જીતે તેવી આશા છે. આવામાં બધાની નજર ટોક્યો ઓલિમ્પિક 2020માં બ્રોન્ઝ મેડલ જીતનાર બજરંગ પુનિયા પર છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેણે કોમનવેલ્થ ગેમ્સ અને એશિયન ગેમ્સ 2018માં પણ ગોલ્ડ મેડલ જીત્યો હતો. આવી સ્થિતિમાં તેમની પાસેથી આ વખતે કોમનવેલ્થમાં ગોલ્ડની અપેક્ષા રાખવામાં આવી રહી છે. પરંતુ તે પહેલા અમે તમને જણાવીએ કે બજરંગ પુનિયાએ કેવી રીતે પોતાની જીત માટે તૈયારી કરી અને પોતાનો ડાયટ અને વર્કઆઉટ પ્લાન રાખ્યો.
હરિયાણા (ઝજ્જર) ના રહેવાસી બજરંગ પુનિયા ભારત માટે 65 કિલો ફ્રી સ્ટાઇલમાં કુસ્તી કરે છે. તેનો જન્મ 26 ફેબ્રુઆરી 1994ના રોજ થયો હતો. ભારતીય કુસ્તીમાં તેમના ઉત્કૃષ્ટ પ્રદર્શન માટે તેમને 2015માં અર્જુન પુરસ્કાર અને 2019માં પદ્મશ્રીથી પણ નવાજવામાં આવ્યા હતા.
કેટલાક સમયથી બજરંગ પોતાની ઈજાને લઈને ખૂબ જ પરેશાન હતો. હકીકતમાં તેના જમણા ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ હતી. જે બાદ તેને 6 મહિના માટે રિહેબ કરવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ હવે તે કોમનવેલ્થ ગેમ્સ 2022 માટે તૈયાર છે. તે 5 ઓગસ્ટે એક્શનમાં જોવા મળશે.
કોઈપણ ટૂર્નામેન્ટ પહેલા ખેલાડીઓએ તેમની ફિટનેસ, તેમનો આહાર અને તેમનો સ્ટેમિના વધારવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને જણાવીએ કે બજરંગ પુનિયાએ કેવી રીતે ડાયટ પ્લાનને ફોલો કર્યો અને કેવી રીતે તેણે પોતાને કોમનવેલ્થ માટે તૈયાર કર્યા.
મીડિયાને આપેલા ઈન્ટરવ્યુમાં બજરંગ પુનિયાના ભાઈ નવીન પુનિયાએ જણાવ્યું કે બજરંગ તેની ફિટનેસની સાથે તેના ડાયટનું પણ ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. તે પોતાના દિવસની શરૂઆત પુષ્કળ પાણી પીને કરે છે.
આ પછી બજરંગ પુનિયા બદામ અને સૂકી દ્રાક્ષ ખાય છે. કૃપા કરીને જણાવો કે તે દિવસમાં બે વખત 500 ગ્રામ બદામ અને અઢીસો ગ્રામ સૂકી દ્રાક્ષ ખાય છે. તે તેમને જીમમાં વર્કઆઉટ કરવા માટે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી અને સ્ટેમિના આપે છે.
તે જીમમાં પ્રેક્ટિસ અને વ્યાયામ કરવા માટે વેજ પ્રોટીન લે છે અને સાંજે પણ તે વેજ પ્રોટીન સાથે પ્રેક્ટિસ અને કસરત કરવા જાય છે.
પૂનિયાના લંચ વિશે વાત કરીએ તો તેને ખૂબ જ સાદું ખાવાનું પસંદ છે. જેમાં તે દિવસના ભોજનમાં મિશ્ર શાક, ગોળ અથવા પનીરનું શાક, દાળ, ભાત અને રોટલી ખાય છે.
ડિનરમાં પણ ખૂબ જ સાદું ખાવાનું પસંદ કરે છે. તે પોતાના આહારમાં રોટલી કે ભાત, શાકભાજી, સલાડમાંથી કોઈપણ એક વસ્તુનો સમાવેશ કરે છે.
પૂનિયાના વર્ક આઉટ વિશે વાત કરીએ તો તે જીમમાં સવારે 2 થી 3 કલાક અને સાંજે 2 થી 3 કલાક કસરત કરે છે. જીમ સિવાય તે અખાડામાં પણ જાય છે અને જ્યાં તે કુસ્તીની પ્રેક્ટિસ કરે છે. તેની કસરતમાં, તે શિક્ષા, બેઠક, શક્તિ, સહનશક્તિ વધારવા માટે કસરતનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે.
બજરંગ ફંક્શનલ ટ્રેનિંગ પણ કરે છે. જેમાં કોર ટ્રેનિંગ, રનિંગ, પુશઅપ્સ, બોક્સ જમ્પ, પુલઅપ્સ, રોપ ક્લાઈમ્બિંગ અને બીજી ઘણી મૂળભૂત કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.
