Health News: પીરિયડ્સ એ એક નિયમિત પ્રક્રિયા છે જે સ્ત્રીઓના શરીરમાં દર મહિને થાય છે. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. જેના કારણે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ મૂંઝવણમાં રહે છે કે તેમણે આ સમયે કસરત કરવી જોઈએ કે નહીં. જોકે, ડોકટરોના મતે, સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન હળવી કસરત કરી શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન હળવી કસરત કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે, જે કુદરતી પેઇનકિલર તરીકે કામ કરીને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ઘણી વખત સ્ત્રીઓ અજાણતાં કેટલીક એવી કસરતો કરે છે જેના કારણે પેટમાં દુખાવો, ઉબકા કે ચક્કર આવે છે. પોતાને ફિટ રાખવા માટે, પીરિયડ્સ દરમિયાન આવી ભૂલો ન કરો, આ માટે જાણો આવી 3 કસરતો, જે ભૂલથી પણ માસિક સ્રાવ દરમિયાન ન કરવી જોઈએ.

પીરિયડ્સ દરમિયાન આ 3 કસરતો ન કરો

ઉચ્ચ-તીવ્રતા કસરતો

પીરિયડ્સ દરમિયાન ક્યારેય ઉચ્ચ-તીવ્રતા કસરતો ન કરો. આમ કરવાથી, સ્ત્રીને વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ અને પીડાની સમસ્યા થઈ શકે છે અને તેના માસિક ચક્ર પર પણ અસર થઈ શકે છે. જે પછીથી હોર્મોનલ ફેરફારો થવા લાગે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન કોઈપણ કસરત કરતા પહેલા હંમેશા નિષ્ણાતની સલાહ લો.

વધુ પડતી સાયકલ ચલાવવી

માસિક સ્રાવ દરમિયાન વધુ પડતી સાયકલ ચલાવવાનું ટાળો. આમ કરવાથી, સ્ત્રીને દુખાવાની ફરિયાદ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, માસિક સ્રાવ દરમિયાન શિર્ષાસન જેવા ઉલટા યોગાસન કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. આનાથી દુખાવાની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે.

વેઇટ લિફ્ટિંગ

મહિલાઓએ માસિક સ્રાવ દરમિયાન વજન ઉપાડવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભારે વજન ઉપાડવાથી પેટના સ્નાયુઓ પર વધુ પડતું દબાણ આવી શકે છે. જેના કારણે દુખાવાની ફરિયાદ વધી શકે છે.

આ પણ વાંચો:શું પીરિયડ્સ દરમિયાન કોફી પીવી સલામત છે? ડોક્ટર પાસેથી જાણો ફાયદા અને ગેરફાયદા

આ પણ વાંચો:પીરિયડ્સમાં મહિલાને વોશરૂમ જવાની ના પાડી, મામલો પહોંચ્યો પોલીસ મથકે

આ પણ વાંચો:અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યાનો હવે નહીં કરવો પડે સામનો! પીવો આ 3 સ્વાદિષ્ટ Drinks…