આજના સમયમાં વજન સૌથી મોટી સમસ્યા છે. જેની ચરબી વધી રહી છે તે ઘટવાનું નામ નથી લઈ રહી, જે ચિંતાનું કારણ બની રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો તેને ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવી રહ્યા છે. અહીં અમે કેટલાક એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારી ચરબી ઘટાડવામાં સારી રીતે કામ કરશે. વાત કરવામાં આવી રહી છે હાઈ પ્રોટીન ફૂડની, જેના કારણે તમારા લટકતા પેટની ચરબી અંદર જશે.
-જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો પાલકનું સેવન શરૂ કરો. પાલક પ્રોટીન, વિટામીન A અને C, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને હાર્ટ-હેલ્ધી ફોલેટનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે, તેમણે પાલકને તેમના આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
-લીલા વટાણા પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. તમે જાણો છો કે એક કપ લીલા વટાણામાં 120 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. તે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેને રોજિંદા આહારમાં શાકભાજી, સલાડ, સેન્ડવીચ, પોરીજના રૂપમાં સામેલ કરી શકાય છે.
-ઈંડા પણ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તેના જરદીમાં કોઈપણ શાકભાજી કરતાં વધુ પ્રોટીન હોય છે. તે વિટામિન B12, સેલેનિયમ, વિટામિન B2 નો સારો સ્ત્રોત છે. તમે દરરોજ 2 થી 3 બાફેલા ઈંડા ખાઈ શકો છો.
-મસૂર પણ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઈબર પણ હોય છે. તેમાં સારા બેક્ટેરિયા જોવા મળે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવા માટે સારું માનવામાં આવે છે. દરરોજ 1 થી 2 વાટકી દાળનું સેવન કરો.
