નવું વર્ષ 2024 શરૂ થવા જઈ રહ્યું છે. નવું વર્ષ કોઈપણ નવી વસ્તુની શરૂઆત કરવા માટે ખૂબ જ શુભ માનવામાં આવે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ સ્વાસ્થ્યપ્રદ આદતો અપનાવવા માટે નવા વર્ષની રાહ જોતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ તમારી ફિટનેસ સુધારવા માંગો છો, તો તમે નવા વર્ષથી આ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે તમે વર્ષ 2024 માં તમારી ફિટનેસ યાત્રા કેવી રીતે શરૂ કરી શકો છો.
2024માં તમારી ફિટનેસ જર્ની શરૂ કરવા માટે આ બાબતો અપનાવો –
એક ધ્યેય નક્કી કરો – સૌથી પહેલા તમારે સ્પષ્ટ લક્ષ્ય નક્કી કરવું જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે 30 મિનિટમાં 5 કિમી દોડવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ અથવા રોકાયા વિના 10 પુશ-અપ્સ કરવા જોઈએ. તમારા આ ધ્યેયને કાગળ પર લખો અને તમારી પ્રગતિને સતત ટ્રેક કરતા રહો.
કોઈની સાથે વર્કઆઉટ- જો તમારી સાથે વર્કઆઉટ કરવા માટે કોઈ હશે, તો તે તમને વધુ પ્રેરણા આપશે. એવી વ્યક્તિ શોધો જે તમારા જેવા જ લક્ષ્યો ધરાવે છે. આની મદદથી તમે રોજ એકસાથે વર્કઆઉટ કરી શકો છો. આ તમારા વર્કઆઉટને ખૂબ જ રોમાંચક બનાવશે.
અલગ-અલગ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો- તમારી ફિટનેસ રૂટિનમાં વિવિધ પ્રકારની એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરો, જેથી તમને કંટાળો ન આવે. તમે તમારા ફિટનેસ રૂટિનમાં યોગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ અને વેઇટલિફ્ટિંગનો સમાવેશ કરી શકો છો.
નાની શરૂઆત કરો– શરૂઆતમાં ભારે વર્કઆઉટ કરવાને બદલે નાની વસ્તુઓથી શરૂઆત કરવી વધુ સારું છે. શરૂઆતમાં 15 થી 20 મિનિટ જ વર્કઆઉટ કરો. આ પછી તમે વર્કઆઉટનો સમય વધારી શકો છો.
રીવોર્ડ સેટ કરો- જ્યારે પણ તમે કોઈપણ પ્રકારના ફિટનેસ ધ્યેયને પૂર્ણ કરો, ત્યારે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો અને તમારી પ્રેરણા વધારો. તમે તમારી જાતને ફિટનેસ સંબંધિત કેટલાક ગેજેટ્સ પણ ગિફ્ટ કરી શકો છો.
તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો – તમારા ફોનમાં આવી કેટલીક એપ્સ ઇન્સ્ટોલ કરો જેથી કરીને તમે તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરી શકો અને જાણી શકો કે તમે જે મહેનત કરી રહ્યા છો તેનું ફળ છે કે નહીં.
રિકવરીને પ્રાધાન્ય આપો – ફિટનેસ પ્રવાસ દરમિયાન આરામ અને રિકવરી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તેને અવગણશો નહીં. શરીરને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ આપવા માટે, અઠવાડિયામાં 1 દિવસ આરામ કરો. આ ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
પ્રોફેશનલ્સની મદદ લો – જો તમને ખબર નથી કે તમારી ફિટનેસ જર્ની કેવી રીતે શરૂ કરવી, તો તમારે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ્સ અને પર્સનલ ટ્રેનર્સની મદદ લેવી જરૂરી છે. તમારા માટે ફિટનેસ પ્લાન બનાવો અને વર્કઆઉટ કરવાની ટેક્નિક શીખો.
આ પણ વાંચો:
આ પણ વાંચો:
આ પણ વાંચો:
