આજકાલ દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માટે અલગ-અલગ વસ્તુઓ કરવા વિશે વિચારે છે. પરંતુ સમયની અછતને કારણે લોકો ઘણીવાર આ વાતો ભૂલી જાય છે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે પરંતુ તેઓ જાણતા નથી કે, શરૂઆત ક્યાંથી કરવી. આપને જણાવી દઈએ કે, વજન ઓછું કરવા માટે તમારે અમુક આદતો બદલવાની જરૂર છે. આ સિવાય આહારમાં નાનો ફેરફાર કરો અને નાસ્તામાં કંઈક હેલ્ધી ખાઓ. હેલ્ધી ડ્રિંક્સ પણ વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન પીણાં, કોફી, ગ્રીન ટી જેવા પીણાં વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે.
1) પાણી
પૂરતું પાણી પીવું એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે. ઓછું પાણી પીવું અને સ્થૂળતા વચ્ચે સંભવિત જોડાણ છે. આ ઉપરાંત, પાણી પીવાથી કમરને પણ ફાયદો થાય છે કારણ કે, તે તમે બર્ન કરો છો તે કેલરીની સંખ્યામાં સુધારો કરે છે તેમજ તમારા પેટને ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારી કેલરીની માત્રા ઘટાડવા માટે તમારા ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
2) ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીમાં શક્તિશાળી પોષક તત્વો અને સ્વસ્થ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ સૌથી અસરકારક છે જે વજન અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ગ્રીન ટીમાં મોટી માત્રામાં કેટેચીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, તેમાં કેફીન પણ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે, તે ઉર્જાનું સ્તર વધારે છે.
3) લીંબુ અને મધ
વજન ઘટાડવા માટે આ એક મૂળભૂત પીણું છે. તેને પીવા માટે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ પીણું સવારે સૌથી પહેલા પીવો. વજન ઘટાડવાની સાથે, તે તમારી ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ સારું છે કારણ કે તે એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણોથી ભરેલું છે, તે કુદરતી ક્લીંઝર તરીકે કામ કરે છે, જે લોહીને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે કારણ કેસ તેમાં વિટામિન સી સહિત ઘણા સ્વાસ્થ્ય પોષક તત્વો હોય છે.
4) કોફી
કોફીનો ઉપયોગ વિશ્વભરના લોકો એનર્જી લેવલ વધારવા અને મૂડ સુધારવા માટે કરે છે. કારણ કે, તેમાં કેફીન નામનું તત્વ હોય છે જે આપણા શરીરમાં ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
5) શાકભાજીનો રસ
ઓછી કેલરીવાળા શાકભાજીના રસ એ અદ્ભુત પીણાં છે. શાકભાજીનો રસ વિવિધ પ્રકારના જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, શાકભાજીનો રસ તમારા શાકભાજીના વપરાશમાં વધારો કરે છે અને ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઘટાડે છે.
