કેમ વધી રહ્યા છે હાર્ટ એટેકના કેસ , આ આદતો બદલવાની જરૂર

છેલ્લા એક વર્ષમાં હ્રદયરોગ અને હાર્ટ એટેકના કેસોએ ભારતીયોને ભયથી હચમચાવી દીધા છે. ભારતમાં 12 વર્ષથી 45 વર્ષની વયના લોકોએ હાર્ટ એટેકના કારણે જીવ ગુમાવ્યો હતો. માત્ર ભારતમાં જ નહીં, કોરોના પછી હૃદયની બિમારીઓમાં અચાનક થયેલા વધારાએ સમગ્ર વિશ્વને ચિંતાઓથી ભરી દીધું છે. હૃદય રોગ વૈશ્વિક સ્તરે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવ્યો છે. જ્યારે કેટલાક દાયકાઓ પહેલા સુધી હૃદય રોગ વૃદ્ધ લોકોનો રોગ તરીકે જાણીતો હતો, તાજેતરના કેસોએ બધાને આશ્ચર્યચકિત કર્યા છે. યુવાનો પણ આનો વધુ શિકાર બની રહ્યા છે.

હાર્ટ એટેકના કેસ કેમ વધી રહ્યા છે?

બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી હૃદયની સમસ્યાના કેસ નોંધાઈ રહ્યા છે. ડોકટરોનું કહેવું છે કે કોવિડ-19 રોગચાળાએ લોકોની જીવનશૈલીને ખરાબ રીતે અસર કરી છે. લોકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ અને ડિપ્રેશનમાં વધારો અને ખાવાની ખરાબ આદતો પણ વધી છે. જો આપણે વર્ષ 2023 ના ડેટા પર નજર કરીએ તો તે સ્પષ્ટ થાય છે કે માત્ર ભારતમાં જ નહીં પરંતુ વિશ્વના ઘણા દેશોમાં છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હાર્ટ એટેકના વધુ કેસ નોંધાયા છે, ખાસ કરીને કોરોના રોગચાળા પછી.

છેલ્લા ત્રણ વર્ષમાં હૃદયરોગના હુમલાથી થતા મૃત્યુમાં તીવ્ર વધારો થયો છે, જે સંભવતઃ ભારતમાં COVID-19 રોગચાળાની સ્થાયી અસરો સાથે સંકળાયેલ છે.

નેશનલ ક્રાઈમ રેકોર્ડ બ્યુરો (NCRB) ના તાજેતરના ડેટા દર્શાવે છે કે માત્ર 2022 માં જ હાર્ટ એટેકના કેસોમાં 12.5% નો નોંધપાત્ર વધારો થયો છે.

આંકડાઓ તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે

NCRBનો તાજેતરનો રિપોર્ટ સૂચવે છે કે ‘ભારતમાં આકસ્મિક મૃત્યુ અને આત્મહત્યા’ 2022માં 32,457 લોકો હાર્ટ એટેકને કારણે મૃત્યુ પામ્યા હતા, જે ગયા વર્ષે નોંધાયેલા 28,413 મૃત્યુ કરતાં ઘણો વધારે છે.

ભારત સહિત વિશ્વભરના નિષ્ણાતોએ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર કોરોના રોગચાળાની સંભવિત અસરને ખુલ્લેઆમ સ્વીકારી છે.

ડો. જણાવ્યું હતું કે, વધુ મીઠું ખોરાક, ધૂમ્રપાન, તણાવનું પ્રમાણ વધવું, નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી, નિંદ્રા ન આવવા અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડના સેવનને કારણે લોકોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધ્યું છે. આ સિવાય આ સમય દરમિયાન લોકો પ્રી-ડાયાબિટીસ, પ્રી-હાઈપરટેન્શન, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને ઓબેસિટીનો શિકાર બની રહ્યા છે, આ પણ હાર્ટ એટેકનું એક મોટું કારણ છે.

લાઈફ સ્ટાઇલ બચાવી શકે છે જીવન

તેમણે કહ્યું કે હકીકતમાં પ્રી-ડાયાબિટીસ, પ્રી-હાઈપરટેન્શન, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યાઓ સુધારી શકાય તેવી અને અટકાવી શકાય તેવી છે પરંતુ ખાસ કરીને કોવિડ પછી જે થઈ રહ્યું છે તે એ છે કે આપણે બે વર્ષથી વધુ સમયથી આપણા ઘરોમાં પલંગ અને ખુરશીઓ સુધી સીમિત છીએ. તેને વળગીને બેસી રહ્યા છે જેના કારણે સાયલન્ટ હ્રદય રોગે લોકોના શરીરમાં વસવાટ કરી લીધો છે.

ડો.એ જણાવ્યું હતું કે, “આપણો ખરાબ આહાર, જીવનશૈલી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે કસરતનો અભાવ આ અસરને વધારી રહ્યું છે.”

તેણે કહ્યું, “બીજી મહત્વની વસ્તુ જીનેટિક્સ છે.” ભારતીય હોવાને કારણે આપણું જિનેટિક્સ બહુ સારું નથી. આપણી ધમનીઓ નાના કદની હોય છે જે બ્લોક થવાની સંભાવના વધારે હોય છે, જ્યારે પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ સુગર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાનનો તણાવ, નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી અને વધુ જેવા જોખમી પરિબળો ઉદભવે છે ત્યારે તમે હૃદય રોગથી પીડાય છે. ચાલો જઈએ.

બીજી મહત્વની બાબત એ છે કે ભારતીય ખાદ્ય પદાર્થોની ગુણવત્તા કથળી રહી છે. આમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘણું ઓછું હોય છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે હોય છે. તે આપણા જનીનોમાં સખત રીતે જોડાયેલું છે કારણ કે આપણો ખોરાક પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીથી ભરપૂર છે અને આપણે બહુ ઓછું પ્રોટીન ખાઈએ છીએ.

આ પણ હાર્ટ એટેકનું કારણ છે

ડૉ. જણાવ્યું હતું કે કોવિડ -19 ધરાવતા લોકોને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે અને તેથી તેઓ વધુ પડતી કસરત ટાળવી જોઈએ.

તેમણે કહ્યું હતું કે, આ વાયરસ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે, જે મ્યોકાર્ડિયલ સોજાનું કારણ બની શકે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારી શકે છે. વધુ પડતું કામ અથવા જોરદાર કસરત હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે, જે સંભવિતપણે અનિયમિત ધબકારા અથવા સોજો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે બંને જોખમી પરિસ્થિતિઓ છે.

ડૉ. એ સૂચન કર્યું કે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી અથવા કોઈપણ સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

હૃદય રોગથી બચવા માટે આ રીતો અજમાવો

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોએ કેટલીક પદ્ધતિઓ સૂચવી છે જેને આજે દરેક વ્યક્તિએ અનુસરવી જોઈએ.
1.દારૂ અને ધૂમ્રપાનનું સેવન ટાળો.
2. તમારા આહારમાં પોષણયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
3. માંસાહારી ને બદલે છોડ આધારિત વધુ આહાર લો.
4. સક્રિય રહો અને નિયમિત કસરતની આદત કેળવો.
5. તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો.
6.કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ નિયમિતપણે પોતાની જાતની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
7. તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓને ગંભીરતાથી લો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.