Health News: ઘણા લોકો સવારે જમીન પર પહેલું પગલું ભરતાની સાથે જ એડીના દુખાવાથી (Pain in Heels) પીડાય છે. સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરે છે. હીલના દુખાવા માટે ઘણા કારણો જવાબદાર છે. જેમાં એડીનું હાડકું મોટું થઈ જવું કે હીલના હાડકામાં સોજો આવવો એ એક કારણ છે. જેના કારણે ભારે દુખાવો થાય છે. અથવા આ હાઇપોથાઇરોડિઝમ, સંધિવા અથવા નીચલા પગમાં સોજાને કારણે થાય છે. એડીના દુખાવા માટે જવાબદાર કારણ ગમે તે હોય, આ 3 કસરત કરવાથી રાહત મળે છે. જાણો દરરોજ કઈ 3 કસરતો કરવાથી એડીના દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે.
વજ્રાસનમાં બેસવું
વજ્રાસન મુદ્રામાં બેસવાથી પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં રાહત મળે છે. પરંતુ વજ્રાસન આસન કરતી વખતે બીજી એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે હિપ્સ સંપૂર્ણપણે જમીન પર આરામ કરવા જોઈએ અને રાહ વચ્ચે થોડું અંતર હોવું જોઈએ. જેના કારણે પગના તળિયામાં કમાન બને છે અને પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
પગની ઘૂંટી ખેંચવાની કસરતો
બે ઈંચ ઊંચા પગથિયાં પર ઊભા રહો અને દિવાલનો ટેકો લો. પછી માત્ર અંગૂઠાને એકસાથે રાખીને ઊભા થાઓ. દસ સુધીની ગણતરી કરતી વખતે, તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો, પછી વીસની ગણતરી કરતી વખતે, તમારી રાહ જમીન પર રાખીને ઊભા રહો. આમ કરવાથી પગની ઘૂંટી અને તળિયાની માંસપેશીઓ ખેંચાઈ જશે અને હળવાશ અનુભવશે.
બરફ વડે સિંચાઈ કરો
ઠંડા બરફના પાણીથી પાણીની બોટલ ભરો અથવા બરફને સ્થિર કરો. હવે આ બોટલને તળિયાની નીચે રાખો અને તેને બોટલ પર રાખીને તળિયાની માલિશ કરો. આમ કરવાથી આખા તળિયા પર બરફ લાગશે અને માંસપેશીઓ રિલેક્સ થઈ જશે. દરરોજ આ ત્રણ કસરત કરવાથી પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં રાહત મળશે.
આ પણ વાંચો:ઘરના રૂમમાં જ કિલોમીટર ચાલી શકો છો, ગૃહિણીઓ માટે ખાસ
આ પણ વાંચો:વધતો ગુસ્સો બની રહ્યો છે શરીરનો દુશ્મન,જાણો ક્યાં અંગો પર પડે છે ખરાબ અસર
આ પણ વાંચો:માત્ર ફળો ધોવાથી ‘ઝેર’ જતુ નથી! તો પછી કેમિકલથી બચવાનો ઉપાય શું છે?
