Health News: શિયાળાની ઋતુમાં વ્યક્તિએ રજાઇ-ધાબળામાં (Blanket) લપેટીને સૂવું જોઈએ જેથી શરીર ગરમ રહે. એકવાર વ્યક્તિ રજાઇ કે ધાબળાની અંદર બેસી જાય તો તેને બહાર આવવાનું મન થતું નથી. પરંતુ શિયાળા દરમિયાન આપણે સૂતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે જેમ કે રાત્રે સૂતી વખતે મોજાં પહેરવા જોઈએ કે નહીં, મોં ઢાંકવું જોઈએ કે નહીં. શિયાળામાં રાત્રે સૂતી વખતે જો તમે રજાઈ અને ધાબળાથી મોં ઢાંકો છો તો તે ગંભીર બની શકે છે.
રાત્રે મોઢું ઢાંકીને સૂવું કેટલું યોગ્ય છે?
શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવું જરૂરી છે પરંતુ સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. ઘણીવાર લોકોને રજાઇની અંદર ચહેરો રાખીને સૂવાની આદત હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવું બિલકુલ યોગ્ય નથી. તેનું કારણ એ છે કે શિયાળાની ઋતુમાં પંખા અને એસી કામ કરતા નથી, જેના કારણે હવા અને ઓક્સિજન ઓછું થઈ શકે છે. જો તમે તમારું મોઢું ઢાંકીને રાખો છો, તો તમારું શરીર ઓક્સિજનની અછતથી પીડાઈ શકે છે.
મોઢું ઢાંકીને સૂવાના ગેરફાયદા
1. ઓક્સિજન સપ્લાય પર અસર- જો તમે રાત્રે તમારા ચહેરાને ધાબળા અને રજાઇથી ઢાંકીને સૂતા હોવ તો ઓક્સિજનની ઉણપ થઈ શકે છે. કારણ કે રૂમમાં પહેલાથી જ હવાની અછત છે, જેના કારણે કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
2. ત્વચાની સમસ્યાઓ- રજાઇ અને ધાબળામાં ચહેરો ઢાંકીને સૂવાથી પણ આપણી ત્વચા પર અસર થાય છે. તેનાથી ઈન્ફેક્શનની સમસ્યા થઈ શકે છે, કારણ કે મોં ઢાંકીને સૂવાથી પરસેવો થઈ શકે છે. આપણી ત્વચા પર રહેલા પરસેવાના કારણે બેક્ટેરિયા અને ફૂગ વધવા લાગે છે. તેનાથી ત્વચા પર લાલાશ, ખંજવાળ અને ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે.
3. હાઈપોથર્મિયા- આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં લાંબા સમય સુધી મોં ઢાંકીને સૂવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. કેટલીકવાર શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કરતા વધારે વધી જાય છે, જેનાથી મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.
સૂવાની સાચી રીત
શિયાળામાં સૂવા માટે તમારે ગાદલા, ગાદલાની સાથે નરમ અને ગરમ રજાઇ અને ધાબળો પસંદ કરવો જોઈએ. તમારા હાથ અને પગ ઢાંકીને સૂઈ જાઓ, જેથી તમને ઠંડી ઓછી લાગે. ધ્યાનમાં રાખો, તમારે રાત્રે મોં ઢાંકવું જોઈએ નહીં, રાત્રે મોજાં પહેરીને સૂવું જોઈએ નહીં, સ્વેટર કે કેપ પહેરવી જોઈએ નહીં.
આ પણ વાંચો:જમ્યા બાદ ભૂલથી પણ આવી ભૂલ ન કરતા, લાંબા ગાળે થશે મોટું નુકસાન
આ પણ વાંચો:સસ્તું પનીર ખાવાથી શરીરને થાય છે ગંભીર નુકસાન, પનીર બનાવવાની રીત જાણી ચોંકી ઉઠશો
આ પણ વાંચો:કેટલા પ્રકારના હોય છે શાકાહારીઓ? વેજીટેરિયન વીગનથી કેટલા અલગ હોય છે
