Health News: તમે આ કહેવત તો સાંભળી જ હશે કે ‘સિક્કાની બે બાજુ હોય છે’. એનર્જી ડ્રિંક્સ પર આ કહેવત એકદમ ફિટ બેસે છે. એનર્જી ડ્રિંક્સ તેમના ઉત્પાદનો વિશે દાવો કરે છે કે મનને એકાગ્ર કરવા અને શરીરને સુપરચાર્જ કરવા માટે આનાથી સારો કોઈ રસ્તો હોઈ શકે નહીં, પરંતુ શું આ સાચું છે? બજારમાં ઘણી બ્રાન્ડના એનર્જી ડ્રિંકનું (Instant Energy Drink) વેચાણ સતત થઈ રહ્યું છે.
વર્ષ 2023 ના અહેવાલ મુજબ, એકલા એનર્જી ડ્રિંક મેન્યુફેક્ચરિંગ કંપનીએ લગભગ 7.34 બિલિયન યુએસ ડોલરનું વેચાણ કર્યું હતું. કહેવાય છે કે ચમકતી દરેક વસ્તુ સોનું હોતી નથી. ભલે તે લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, પરંતુ તેની આડઅસરોની ઘણી વાર્તાઓ છે. મોટા ભાગના એનર્જી ડ્રિંક્સમાં મેગા કેફીન તેમજ ખાંડની વધુ માત્રા હોય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે એનર્જી ડ્રિંક્સથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો એનર્જી ડ્રિંકના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે શું કહે છે?
એ વાતને નકારી શકાય નહીં કે કેફીનથી ભરપૂર પીણાં પીવાથી તમને એનર્જી મળશે અને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેશે. જો તમે કોઈપણ પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યા છો. શું તમે કોઈ કામ માટે દિવસ-રાત મહેનત કરી રહ્યા છો અથવા તમે તમારા રમતગમતના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરવા માંગો છો. તેથી એનર્જી ડ્રિંક લેવું એક સરળ વિકલ્પ બની શકે છે. પરંતુ શું એનર્જી ડ્રિંક ખરેખર શરીરને સુપરફાસ્ટ અને સુપર એનર્જેટિક બનાવે છે?
જો તમારે એકાગ્રતા અને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી વધારવી હોય તો એનર્જી ડ્રિંક્સ પણ ફાયદાકારક છે. એકાગ્રતા વધારવા માટે તરત જ કરવામાં આવે તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આજકાલ એનર્જી ડ્રિંક્સ એટલો ટ્રેન્ડમાં છે કે હવે દરેક ઉંમરના લોકો તેને પીવે છે. જો કે, ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને સંશોધનોએ એનર્જી ડ્રિંકના ઉપયોગ સામે ચેતવણી આપી છે. કારણ કે તેને પીનાર વ્યક્તિના શરીરમાં ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જોવા મળી છે. મોટી માત્રામાં એનર્જી ડ્રિંક પીવાથી હૃદયરોગ, વ્યસન અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે જોખમો થઈ શકે છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સને બદલે તમે ઘરમાં એનર્જેટિક રહેવા માટે આ બધા પીણાં પી શકો છો
-
જો તમે તમારા આહારમાં કેફીન ઉમેરવા માંગતા હો, તો કોફી પસંદ કરો, પરંતુ તેને મર્યાદિત માત્રામાં પીવો.
-
સ્પાર્કલિંગ વોટર, ગ્રીન ટી અને ઇન્ફ્યુઝ્ડ ટી એ અજમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.
-
ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ એનર્જી લેવલ વધારવા માટે પ્રોટીન શેક અથવા સ્મૂધી પસંદ કરી શકે છે
-
માતા-પિતાએ બાળકોને દૂધ, ઘરે બનાવેલા જ્યુસ અને અન્ય આરોગ્યપ્રદ પીણાં આપવા જોઈએ.
એનર્જી ડ્રિંકમાં શું છે?
ઘણા બધા કેફીન ઉપરાંત, એનર્જી ડ્રિંક્સમાં અન્ય ઘટકો જેવા કે ટૌરિન, એમિનો એસિડ અને જિનસેંગ અને ગુઆરાના જેવા હર્બલ અર્ક પણ હોય છે. જે શરીર માટે સારા નથી. તેમાં રહેલા ઘટકો મગજ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા, સુધારેલ ઊર્જા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી લાભો માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેને એનર્જી ડ્રિંકમાં ઉમેરેલી કેફીન અને ઉમેરેલી ખાંડ સાથે ભેળવો છો, તો તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ: કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર જેવી વસ્તુઓને ઝડપી બનાવે છે. જો તમે તેને ખાલી પેટ પીઓ છો તો તેમાં જોવા મળતું કેફીન તમારા હૃદય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાથી તમે સામાન્ય દિવસ કરતાં વધુ ટોયલેટ જઈ શકો છો.
નિર્જલીકરણ
માથાનો દુખાવો: કેટલાક લોકોને લાગે છે કે વધુ પડતી કેફીનનું સેવન કરવાથી તેઓને માથાનો દુખાવો થાય છે, એક લક્ષણ જે ઘણીવાર ડિહાઇડ્રેશનનું પરિણામ છે. એનર્જી ડ્રિંકના કારણે ઘણા લોકો ડિહાઇડ્રેશન અને તેથી માથાનો દુખાવોથી પીડાય છે. પરંતુ એ સ્પષ્ટ નથી કે જો તમે ખાલી પેટ એનર્જી ડ્રિંક પીઓ છો તો તમને માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ છે કે કેમ.
તણાવ, બેચેની અને ઊંઘનો અભાવ: એનર્જી ડ્રિંક્સમાં કેફીન અને શુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જેના કારણે તેને પીધા પછી એનર્જીનો અનુભવ થાય છે. પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે કામચલાઉ છે. પરંતુ કેટલાક લોકો તેને પીધા પછી ઊંઘનો અભાવ અને બેચેની અનુભવી શકે છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સ બાળકો કે યુવાનો માટે સલામત છે?
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ ભલામણ કરે છે કે બાળકો અને કિશોરો એનર્જી ડ્રિંક ટાળે છે કારણ કે તેમાં કેફીન અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જોકે, આ પીણાં યુવા વયસ્કોમાં લોકપ્રિય છે.
આ પણ વાંચો:ગેસ, એસિડીટીની સમસ્યાથી પીડાઓ છો? મસાલા ચૂર્ણ ખાઓ અને પેટની બળતરા શાંત કરો
આ પણ વાંચો:ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ રસોડામાં રાખેલું આ પીણું જરૂર પીવું જોઈએ…
આ પણ વાંચો:ચાલવાના ફાયદા વિશે તમે કેટલું જાણો છો? સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કરો એક ક્લિક