Health News: જ્યારે તમારા ઘરમાં નવું બાળક જન્મે છે, ત્યારે આખું વાતાવરણ ખુશીઓથી ભરેલું હોય છે, પરંતુ ડિલિવરી પછી આ સમય માતા માટે પડકારોથી ભરેલો હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાકના સમયનું ધ્યાન રાખવું, વધતા ખર્ચનું ટેન્શન, ઘરની જવાબદારીઓ સંભાળવી. એકલ પરિવારમાં, નવી માતાને ઘણીવાર ટેકોનો અભાવ હોય છે, જે તેના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે છે. બાળકના જન્મ પછી શાંતિથી સંઘર્ષ કરતી સ્ત્રીઓ માટે તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

લાગણીઓ સ્વીકારો

શું તમારું મન તમને ડિલિવરી પછી થાકેલા, ચિંતિત કે હતાશ રાખે છે? ભાવનાત્મક ભારણ એ નિરાશા નથી, તે તમારું મગજ છે જે શ્વાસ લેવાની માંગ કરે છે, જ્યારે આપણે આ સ્વીકારીએ છીએ, ત્યારે આપણે ટેકો લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ. તમારા પતિ, તમારા માતાપિતા, તમારા સાસરિયાં અથવા નજીકના, વિશ્વાસુ મિત્રો પાસેથી પણ ટેકો માંગવાનું શરૂ કરો. મદદ માંગવાથી તમે ખરાબ નથી બનતા, તે તમને સ્માર્ટ બનાવે છે.

નાની ક્ષણો પણ મહત્વપૂર્ણ છે

આ સમય દરમિયાન મેનેજ કરવા માટે અસંખ્ય વસ્તુઓ છે, પરંતુ તમારી જાતની સંભાળ રાખવી એ સમાધાનકારી નથી. ૫ મિનિટનો ચાનો વિરામ, થોડી ઊંઘ, અથવા બહાર થોડી ચાલ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે, જે બદલામાં તમારા બાળકની સંભાળ રાખવાની તમારી ઉર્જાને અસર કરે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને આ વસ્તુઓ કરવાની મંજૂરી આપો છો.

બીજાઓ પર વિશ્વાસ કરો અને ટેકો દ્વારા શક્તિ મેળવો

એ જાણીને દિલાસો મળે છે કે બીજી માતાઓ પણ તમારા જેવી જ લાગણી અનુભવે છે. અન્ય માતાઓ સાથે વાતચીત વધારો, ભલે તે ઓનલાઇન જૂથો દ્વારા હોય. વસ્તુઓ શેર કરવાથી માતાઓને ગુસ્સો, ઉદાસી, ખુશી વગેરે જેવી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે એક સુરક્ષિત જગ્યા મળે છે.

તમારી સફરનો આનંદ માણો, પૂર્ણતાનો નહીં

આ યાત્રામાં ધીમે ધીમે આગળ વધો. માતૃત્વ એટલે બધું બરાબર કરવું નહીં. તે મુશ્કેલ દિવસોમાં પણ પ્રેમ સાથે હાજર રહેવા વિશે છે. તમારી જાતને ભૂલો કરવાની, થાક અનુભવવાની અને બધા જવાબો ન જાણવાની પરવાનગી આપો. તમારા બાળકને એવી માતાની જરૂર નથી જે ક્યારેય ભૂલ ન કરે; તેમને તમારી જરૂર છે, જેમ તમે છો.

સ્વ-સંભાળ માટે સમય કાઢો

ગરમ સ્નાન કરવું, થોડું ચાલવું, પુસ્તકના થોડા પાના વાંચવા અથવા ફક્ત ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવા સ્વ-સંભાળના નાના કાર્યો રાહત લાવી શકે છે અને તમને યાદ અપાવી શકે છે કે તમે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છો. માતૃત્વની અંધાધૂંધીમાં પણ, તમારી જાતની સંભાળ રાખવી એ તમારા બાળકનું પાલન-પોષણ કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વ્યાવસાયિક મદદ લો

ડિલિવરી પછીના તણાવને દૂર કરવા માટે, જ્યારે પણ જરૂર પડે ત્યારે વ્યાવસાયિક સલાહ લો. આ મુશ્કેલ સમયમાં તમને મદદ કરવા માટે, તમારી સંપર્ક યાદીમાં વિશ્વસનીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો નંબર રાખવાની ખાતરી કરો.

આ પણ વાંચો:ઉનાળામાં ગોળનું પાણી પીવાના છે અઢળક ફાયદા! ઝેરી તત્વો કાઢે બહાર

આ પણ વાંચો:ફાઇબરયુક્ત આહાર શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? દૈનિક કાર્યોમાં આ રીતે કરો સામેલ

આ પણ વાંચો:કોલેસ્ટ્રોલને સારૂ રાખવામાં મદદ કરે છે આ સફેદ બીજ, ગુણોથી પણ છે ભરપૂર