Health News: વજન ઘટાડવું સહેલું નથી અને તેને જાળવી રાખવું સહેલું કામ નથી. 2024 ઓલિમ્પિકમાં કુસ્તીબાજ વિનેશ ફોગટ સાથે બનેલી ઘટના પરથી આપણે આ શીખ્યા છીએ. એથ્લેટ્સ સિવાય દરેક વ્યક્તિએ પોતાને ફિટ રાખવું જરૂરી છે. આપણી આસપાસ એવા ઘણા લોકો છે જેમની વજન ઘટાડવાની યાત્રા આશ્ચર્યજનક હોવાની સાથે પ્રેરણાદાયી પણ છે. આવી જ એક પ્રેરણાદાયી સફર છે એનેસ્થેસિયોલોજિસ્ટ ડૉક્ટરની. તેણે ટ્વિટર પર ઘણી પોસ્ટ કરી છે જેમાં અદ્ભુત પરિવર્તન જોવા મળી રહ્યું છે. તેણે જણાવ્યું કે તેણે પોતાનું 120 કિલો વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું. આનાથી તેનું જીવન બદલાઈ ગયું. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે તેનો રંગ પણ ગ્લોઈંગ છે.

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણા લોકોને આ કાર્ય અશક્ય લાગે છે. જ્યારે આપણે આપણી આસપાસ કોઈ ઉદાહરણ જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી ઇચ્છાશક્તિ મજબૂત બને છે. ટ્વિટર પર Dr_Vee નામનું એક હેન્ડલ છે જેના પર વજન ઘટાડવા સંબંધિત ઘણી આશ્ચર્યજનક પોસ્ટ છે. એક પોસ્ટમાં, તેણીએ પહેલા અને પછીની તસવીરો પોસ્ટ કરી અને લખ્યું, એક ડૉક્ટર અને એક મેદસ્વી વ્યક્તિ તરીકે, જે ખૂબ બીમાર છે, હું કહી શકું છું કે ક્યારેક વજન ઓછું કરવું એ એકમાત્ર ઉપાય છે.

ડૉક્ટર પોતાની સફર વિશે લખે છે કે, જ્યારે પણ હું હાડકાં, ત્વચા કે પીરિયડની સમસ્યાને લઈને મારા ડૉક્ટર પાસે જતો ત્યારે મને હંમેશા વજન ઘટાડવાનું કહેવામાં આવતું હતું. એકવાર મેં આ કર્યું, શરીરના દુખાવાથી લઈને કાળી ત્વચા અને અનિયમિત પીરિયડ્સ સુધી બધું જ દૂર થઈ ગયું.

આ માત્ર સામાન્ય જ્ઞાન નથી, પરંતુ જો આપણે PCOS જેવી બાબતો પર નજર કરીએ તો, શરીરવિજ્ઞાન એ છે કે ચરબીના કોષોમાંથી એસ્ટ્રોજન મુક્ત થાય છે, તેથી વજન ઘટાડવું એ એકમાત્ર ઉપાય છે. વજનના કારણે સાંધા પર દબાણ આવે છે. ગરદનની આજુબાજુની ચામડીનું અંધારું થવું એ એકેન્થોસિસ નિગ્રિકન્સ છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે થાય છે. આ બધી બાબતો સૂચવે છે કે શરીરનું સ્વાસ્થ્ય સારું નથી.

તેના ફોટોગ્રાફ્સ અંગે ડોક્ટરે લખ્યું છે કે, હા, આ બંને ફોટોગ્રાફ્સમાં હું જ છું અને તે અસંપાદિત છે. કોઈ બેરિયાટ્રિક સર્જરી કે ચરબી ઘટાડવાની ગોળીઓ લીધી નથી. વજન ઘટાડવામાં એક વર્ષ અને ટોન બોડી મેળવવા અને જાળવવામાં ઘણા મહિના લાગ્યા. 6-7 વર્ષ સુધી આ વજન જાળવી રાખ્યું છે.

ખ્યાલ સરળ છે, તમારે વપરાશ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવી પડશે. આહાર અને કસરત બંને મહત્વપૂર્ણ છે. આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે અને એક ફોર્મ્યુલા દરેકને અનુકૂળ ન હોઈ શકે.

મારી ત્વચાનો રંગ કેવી રીતે બદલાયો? હું આનુવંશિક રીતે કાળી ચામડીવાળો નથી. જ્યારે મેં 3 વર્ષની ઉંમરે વજન વધારવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મારો ચહેરો અને ગરદન કાળી થવા લાગી. જ્યારે મેં મારી ખાવાની આદતો બદલી અને કસરત કરી, ત્યારે તે ઊલટું થયું. હોર્મોનલ બેલેન્સ પણ બરાબર થઈ ગયું.

ડૉક્ટરે કહ્યું છે કે તેણે ભાત ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું છે. બાજરો જ ખાય છે. ખોરાકમાંથી ખાંડ અને તળેલા ખોરાકને દૂર કરી ઝડપથી ખાવાની સલાહ આપી. ડૉક્ટરે જણાવ્યું કે તે સંપૂર્ણ ખોરાક, ઉચ્ચ ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત આહાર લે છે. દક્ષિણ ભારતીયો બહાર ખાય છે.

આ પણ વાંચો:દારૂ પીધા પછી લોકો શા માટે વિચાર્યા વગર જ વાતો કરે છે….

આ પણ વાંચો:પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સના શોખીનો ચેતી જજો, ગંભીર બિમારીને નોતરી શકે છે…

આ પણ વાંચો:ઓવરી સિસ્ટ શું હોય છે? કેન્સરની ગાંઠ કેવી રીતે બને છે…