Baby planning: પરિવારમાં નાનો મહેમાન આવે ત્યારે આખો પરિવાર આનંદથી ઉછળી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ બાળકને જન્મ આપવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો માનસિક રીતે અનેક પ્રકારની તૈયારીઓ કરવી જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમયથી પ્રેગ્નન્સી પ્લાન કરી રહ્યા છો પરંતુ કોઈ સારા સમાચાર નથી આવી રહ્યા તો આવી સ્થિતિમાં ગભરાશો નહીં. ઝડપથી ગર્ભ ધારણ કરવા માટે, આ કેટલીક ટીપ્સ અનુસરો.
ગર્ભ ધારણ કરવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો:
સારી ઊંઘ મેળવો: જો તમે ઝડપથી ગર્ભધારણ કરવા માંગો છો, તો સારી અને સારી ઊંઘ મેળવો, દરરોજ 6 કલાકથી ઓછી અથવા 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવાથી ગર્ભધારણની શક્યતા 25% ઘટી જાય છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ 6-8 કલાક સારી ઊંઘ મળે છે.
એલ્યુમિનિયમ અને નોનસ્ટિક પેનમાં રસોઈ કરવાનું ટાળો: એલ્યુમિનિયમ અને નોનસ્ટિક પેનમાં રસોઈ કરવાનું ટાળો, પ્લાસ્ટિકની બોટલમાંથી પાણી પીવું અને નાસ્તો અને પ્લાસ્ટિકના ડબ્બા રાખવા. આમાંથી નીકળતા રસાયણો હોર્મોનલ સંતુલનને અસંતુલિત કરીને અમુક અંશે પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરે છે.
સાથે સમય વિતાવો: બંને પાર્ટનર્સ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ એકસાથે વિતાવે છે એવી વસ્તુઓ કરવામાં જે તમને ગમે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યોગ, પ્રાણાયામ, ધ્યાન એકસાથે કરવું અથવા ભવિષ્યના બાળક વિશે વાત કરવાથી ગર્ભધારણની શક્યતાઓને સુધારવામાં મદદ મળે છે.
તમારી ફિટનેસ પર કામ કરો: જો તમારું વજન વધારે છે તો તેને નિયંત્રિત કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. વૉકિંગ, જોગિંગ, રનિંગ, યોગા, સ્ટ્રેચિંગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ, તમારા માટે જે શ્રેષ્ઠ લાગે તે કરો.
આ વસ્તુઓનું સેવન કરો: દાડમ, એવોકાડો, આમળા, બ્લેકબેરી, કેળા, નારિયેળ આમાંથી કોઈપણ ફળ અઠવાડિયામાં 2-3 વખત લો. શેકેલા કોળા અને સૂર્યમુખીના બીજને પણ તમારા આહારમાં નિયમિતપણે સામેલ કરો. તેમજ સ્ત્રીઓએ શતાવરી ઘીનું સેવન કરવું જોઈએ અને પુરુષોએ અશ્વગંધા ઘી અથવા અશ્વગંધાનું સેવન ઘી અને દૂધ સાથે કરવું જોઈએ.
આલ્કોહોલ અને સિગારેટથી દૂર રહો: ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને કેફીનથી દૂર રહો કારણ કે આ બધી પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરે છે. જ્યારે પુરુષોએ તેમના પેન્ટના ખિસ્સામાં ફોન રાખવાનું ટાળવું જોઈએ. આ શુક્રાણુની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે: જાગ્યા પછી પ્રથમ 30 મિનિટમાં અને સૂતા પહેલા છેલ્લી 30 મિનિટમાં ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, કોર્ટિસોલ ઘટાડે છે અને મેલાટોનિનના સ્ત્રાવને સુધારે છે જે ઇંડાની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: હાથની ત્વચાને કોમળ અને સ્વસ્થ રાખવામાં કામ કરશે આ 3 રીતો
આ પણ વાંચો: સૂર્યના કારણે ત્વચા થઇ ગઈ છે ટેન?, ટેનિંગ હટાવવા ફોલો કરો આ ટીપ્સ..
આ પણ વાંચો: Makeup પ્રોડક્ટ લાંબા સમય જાળવી રાખવી એક સમસ્યા, રાખો આ બાબતોનું ધ્યાન
