Hair care: ઘણા લોકોના વાળ (Hair) નાની ઉંમરે (Young age) જ ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા ખોરાક (Food) અને જીવનશૈલી (Lifestyle)માં કેટલાક બદલાવો કરી શકો છો. યોગ્ય પોષણ અને ખોરાકમાં ફેરફાર કરીને, તમે તમારા વાળને મજબૂત અને જાડા બનાવી શકો છો.
વાળ ખરતા અટકાવવા માટેનો ખોરાક
આજની બદલાતી જીવનશૈલી અને ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકો તેમના આહાર પર યોગ્ય ધ્યાન આપી શકતા નથી, જેની અસર સ્વાસ્થ્ય તેમજ વાળ પર પણ દેખાય છે. ઘણા લોકોના વાળ ખૂબ જ નાની ઉંમરે ખરવા લાગે છે. તે જ સમયે, વાળ ખરવા (Hairfall)નું કારણ તમારા ખોરાક અને જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. જો તમારા વાળ ઝડપથી અને ખૂબ જ નાની ઉંમરે ખરતા (Hairfall) હોય, તો તમારે તમારા ખોરાકમાં કેટલીક વસ્તુઓનો ચોક્કસ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ લેખમાં, અમે તમને એવી બાબતો વિશે જણાવીશું જે તમે સરળતાથી અપનાવી શકો છો.
તમારા ખોરાકમાં પ્રોટીનયુક્ત આહારનો સમાવેશ કરો
વાળ ખરવાનું કારણ સામાન્ય રીતે પ્રોટીનની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. ખરેખર, વાળમાં કેરાટિન જોવા મળે છે, જે પ્રોટીનથી બનેલું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે, તમે તમારા ખોરાકમાં ઈંડા, ચીઝ, સોયાબીન, કઠોળ, ચિકન, માછલી, બદામ, અખરોટ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આયર્નની ઉણપથી વાળ નબળા પડે છે
શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે વાળ નબળા પડી જાય છે અને ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કુદરતી રીતે પૂરી કરવા માટે, તમે તમારા ખોરાકમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, દાડમ, બીટ, કિસમિસ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બાયોટિન અને ઓમેગા-3
બાયોટિન (Biotin) વાળને મૂળમાંથી મજબૂત બનાવે છે. આ માટે તમે અખરોટ, શણના બીજ, ચિયા બીજ, કેળા, મશરૂમ, મગફળી વગેરે ખાઈ શકો છો. આ ખાવાથી શરીરમાં બાયોટિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ વધે છે, જે કુદરતી રીતે ખોપરી ઉપરની ચામડીને પોષણ આપે છે.
આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો
તમે તમારા ખોરાકમાં વિટામિન A, C અને E ધરાવતા ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે તમે નારંગી, લીંબુ, આમળા ખાઈ શકો છો. વાળના વિકાસ માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે દિવસભરમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો: બટાટાના પલ્પથી વાળને મજબૂત અને ઘટાદાર બનાવો, જાણો અહીં કેવી રીતે માસ્ક તૈયાર કરશો…
આ પણ વાંચો:વાળને મજબૂત અને ઘટાદાર બનાવે છે મેથીનાં દાણા
આ પણ વાંચો: આ ફૂલનું તેલ વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે
