ઘણા લોકો વ્યવસ્થિત રીતે વર્કઆઉટ નથી કરી શકતા પરંતુ ઘરના તમામ કામો કરે છે અથવા 30 મિનિટ ચાલતા હોય છે, તો શું આને પણ કસરત ગણવી જોઈએ? હેલ્થ રિપોર્ટ અનુસાર, આવા 4-5 ઘરના કામ છે જે વર્કઆઉટની શ્રેણીમાં આવે છે અને તેને કરવાથી તમે શારીરિક રીતે ફિટ રહી શકો છો. પરંતુ એ પણ યાદ રાખો કે આ બધું કામ મધ્યમ એટલે કે હળવા વર્કઆઉટનું છે, જેના કારણે શરીર સક્રિય રહેશે પરંતુ વજનમાં વધારે તફાવત નથી.
1- ઘરમાં પોતા મારવા- ઘરના કામકાજમાં પુરૂષો દ્વારા લૂછવામાં શારીરિક કસરત, બાકીની વાસણ સાફ કરવી, વોશિંગ મશીનમાં લોન્ડ્રી કરવી, આ બધી બાબતો તમને સક્રિય રાખે છે પરંતુ તેમાં કેલરી બર્ન થતી નથી. માત્ર બેસીને પોતા લગાવવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે.
2- બાળકોની પાછળ દોડવું- જો તમારા ઘરમાં નાનું બાળક હોય અને તમે તેની સાથે દોડવાની કે કૂદવાની કોઈ રમત રમો તો તેને શારીરિક કસરત માનવામાં આવે છે. જો કે તેમાં ઘણી તીવ્ર કસરત નથી, પરંતુ તેમ છતાં તે તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદરૂપ છે. આ કામમાં મૂડ પણ ખુશ રહે છે અને શરીર પણ સક્રિય રહે છે.
3-ગાર્ડનિંગ શ્રેષ્ઠ છે- જો તમને વૃક્ષો અને છોડ વાવવાનો શોખ છે અને તેમની જાતે જ સંભાળ રાખો છો, તો જાણી લો કે આ એક શારીરિક કસરત છે. વાસ્તવમાં બાગકામ સામાન્ય રીતે આઉટડોર હોય છે જેમાં ઘણો પરસેવો નીકળે છે. ખાસ કરીને જો તમે ગ્રાસ કટિંગ જાતે કરો છો, તો તે મશીનને ખસેડવું એ પોતે જ સખત મહેનત છે અને તે કોઈ વર્કઆઉટથી ઓછું નથી.
4-સીડીઓનો ઉપયોગ- જો તમે ઘરના કામકાજ અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 100 પગથિયાં ચઢો છો અથવા કામના કારણે 2 કિલોમીટર ચાલતા હોવ તો આ પણ શારીરિક વર્કઆઉટની શ્રેણીમાં સામેલ છે. જો તમે 5 માળની નીચે રહો છો તો હંમેશા સીડીનો ઉપયોગ કરવાની ટેવ પાડો જે આખા દિવસની કસરત છે.
5-આઉટડોર ગેમ અથવા વોક- જો તમે કોઈપણ સમયે કોઈપણ શારીરિક રમત રમો છો અથવા અડધો કલાક ચાલો છો, તો આ પણ તમારા શરીરને સક્રિય રાખવાની પ્રવૃત્તિ છે. ખાસ કરીને ગેમ ઘણી એનર્જી બર્ન કરે છે અને સારો વર્કઆઉટ મેળવે છે.
