Health: શું તમે પણ ઉનાળામાં એર કંડિશનર વિના જીવી શકતા નથી? જો કોઈ વ્યક્તિ એસી બંધ કરી દે તો તમને અજીબ લાગવા માંડે છે. એક કારણ એ છે કે આજકાલ મોટાભાગની ઓફિસો એસી સાથે હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એસી તમને બીમાર કરી શકે છે. જો તમે આખો દિવસ બંધ વેન્ટિલેશનવાળા રૂમમાં રહો છો, તો તેની સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. લાંબા સમય સુધી ACમાં બેસી રહેવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે.
શરીર પર થતી ACની આડઅસરો
શુષ્ક ત્વચા અને આંખો
એર કંડિશનરમાં વધુ સમય વિતાવવાથી હવામાં રહેલ ભેજ ઓછો થઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચા અને આંખો શુષ્ક થઈ શકે છે. ભેજનો અભાવ શુષ્ક, ખંજવાળ ત્વચાનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, શુષ્ક હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ખરજવું જેવી ત્વચાની સ્થિતિ બગડી શકે છે.
સ્નાયુઓની જડતા અને સાંધામાં દુખાવો
એર કંડિશનરમાંથી આવતી ઠંડી હવાના કારણે સ્નાયુઓ અને સાંધામાં જકડાઈ જાય છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ તાપમાનમાં થતા ફેરફારોને સહેલાઈથી સહન કરી શકતા નથી. ઠંડી હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં લોહીના પ્રવાહને પણ ઘટાડી શકાય છે, જે જડતા અને અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. આ તે લોકોમાં સ્પષ્ટપણે દેખાય છે જેમને પહેલાથી જ સંધિવા જેવી સાંધાની સમસ્યા હોય છે.
શ્વાસની સમસ્યાઓ
એર કંડિશનર બંધ જગ્યાઓમાંથી હવાને ખસેડે છે, જે ધૂળ, એલર્જન અને અન્ય કણોને ફસાવી શકે છે. આનાથી અસ્થમા અથવા એલર્જી જેવા શ્વસન રોગોવાળા લોકોને એર કન્ડીશનીંગના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.
ચેપનું જોખમ વધે છે
એર કંડિશનીંગ સિસ્ટમની થોડી જાળવણી, જેમ કે ફિલ્ટરની વારંવાર સફાઈ, માઇક્રોબાયલ દૂષકોના સંચય તરફ દોરી શકે છે. તેમાં શ્વાસ લેવાથી ચેપ અને અન્ય રોગોનું જોખમ વધી શકે છે.
માથાનો દુખાવો અને થાક
એર કંડિશનરમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી માથાનો દુખાવો અને થાક થઈ શકે છે. ઠંડી હવા રુધિરવાહિનીઓને સંકુચિત કરી શકે છે, મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે અને ત્યારબાદ માથાનો દુખાવો થાય છે અને વ્યક્તિને થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે.
કેવી રીતે રક્ષણ કરવું
તાપમાન જાળવવું
તમારા એર કંડિશનરને મધ્યમ તાપમાન પર સેટ કરો જેથી હવાને વધુ શુષ્ક ન થાય. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ શુષ્ક વાતાવરણમાં હવામાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
વેન્ટિલેશનની કાળજી લો
તાજી હવાનું પરિભ્રમણ કરવા અને ઘરની અંદરના હવાના પ્રદૂષકોને પાતળું કરવા માટે અંદરની જગ્યાઓને નિયમિતપણે વેન્ટિલેટ કરો. જ્યારે હવામાન પરવાનગી આપે ત્યારે બારીઓ અને દરવાજા ખોલો, અને બાથરૂમ અને રસોડા જેવા ભેજની સંભાવનાવાળા વિસ્તારોમાં એક્ઝોસ્ટ ફેન સ્થાપિત કરવાનું વિચારો.
નિયમિતપણે એસી સાફ કરો
ફિલ્ટર ક્લિનિંગ, ડક્ટવર્ક ઇન્સ્પેક્શન અને કોઇલ ક્લિનિંગ સહિત તમારી એર કંડિશનીંગ સિસ્ટમ માટે નિયમિત જાળવણી શેડ્યૂલ કરો. આ ધૂળ અને માઇક્રોબાયલ સામગ્રીના નિર્માણને રોકવામાં મદદ કરે છે.
વિરામ લેતા રહો
જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, તમારા શરીરને તેના કુદરતી તાપમાન સુધી પહોંચવા દેવા માટે વચ્ચે વિરામ લો. તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ મેળવવા માટે બહાર સમય પસાર કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પુષ્કળ પાણી પીઓ, ખાસ કરીને એર-કંડિશન્ડ વાતાવરણમાં જ્યાં ભેજનું પ્રમાણ ઓછું હોય. તંદુરસ્ત ત્વચા, મ્યુકસ મેમ્બ્રેન અને એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે.
આ પણ વાંચો: પેશાબમાં ગંધ અને રંગ બદલાય તો કિડનીની કઈ બિમારી થઈ શકે છે, જાણો…
આ પણ વાંચો: વજન ઓછું કરનાર Keto Diet બની શકે છે તમારો દુશ્મન!
