Health Tips: આપણી ખરાબ જીવનશૈલીનું એક કારણ આપણું વ્યસન છે. આપણે દિવસભર કામમાં એટલા વ્યસ્ત હોઈએ છીએ કે આપણા ડાયટ અને હેલ્થ પર ધ્યાન આપવાનું પણ આપણા મગજમાં નથી આવતું. આખો દિવસ આપણે આપણી જીભને પ્રસન્ન કરે અને સરળતાથી મળી રહે તેવું કંઈપણ ખાઈએ છીએ. આવો ખોરાક આપણું પેટ તો ભરે છે પરંતુ શરીરની પોષક તત્ત્વોની માંગ પૂરી કરતું નથી. આપણા આહારનું મુખ્ય ધ્યાન દિવસના ભોજન પર હોવું જોઈએ પરંતુ આપણે ભારતીયો રાત્રિભોજનને વધુ મહત્વ આપીએ છીએ.
રાત્રે, અમે અમારી પસંદગીનું સંપૂર્ણ ભોજન ખાઈએ છીએ જેમાં ઉચ્ચ કેલરી અને ઘણાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જેની સીધી અસર આપણા વજન પર પડે છે. રાત્રે ભારે આહાર આપણા શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારે છે. આ ખાદ્યપદાર્થો માત્ર આપણું વજન જ નથી વધારતા પણ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડે છે.
એકપર્ટએ જણાવ્યું હતું કે મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજન મોડું કરે છે અને રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈઓ ખાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમે ઘણી બધી કેલરી ખાઓ છો, જેની સીધી અસર તમારા વજન પર પડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે રાત્રિભોજનમાં કેટલીક ભૂલો ન કરો, તો તમારું વજન સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ખાધા પછી આપણે કઈ ભૂલો કરીએ છીએ જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે અને વજન વધારે છે.
ખાધા પછી વધુ પડતી વસ્તુઓનું સેવન કરવું નુકસાનકારક
એક્સપર્ટે કહ્યું કે જમ્યા પછી ઘણી બધી વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ. ઘણીવાર આપણે ભરપૂર ડિનર ખાઈએ છીએ અને પછી રાત્રે સૂઈ જઈએ ત્યાં સુધી ઘણી બધી વસ્તુઓ ખાતા રહીએ છીએ. કેટલાક લોકો માને છે કે જમ્યા પછી ચા પીવાથી પાચનક્રિયામાં મદદ મળે છે, તેથી તેઓ ચા અને કોફીનું સેવન કરે છે, જે તદ્દન ખોટી આદત છે. જમ્યા પછી ચા અને કોફીનું સેવન કરવાથી કેલ્શિયમ અને આયર્નના શોષણમાં અવરોધ આવે છે.
ખાધા પછી વધુ પડતું પાણી પીવું ખોટું
ઘણી વાર લોકો જમ્યા પછી પાણીનો પૂરો ઉપયોગ કરે છે, જે તદ્દન ખોટી આદત છે. જે લોકો જમ્યા પછી વધુ પાણી પીવે છે તેમને લાગે છે કે રાત્રે વધુ પાણી પીવાથી તેમને રાત્રે તરસ લાગતી નથી અને શરીરમાં ઝેરી તત્વો પણ જમા થતા નથી. તમે જાણો છો કે જમ્યા પછી વધુ પાણી પીવાથી પેટમાં હાજર એસિડનું પ્રમાણ ઘટે છે જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. જમ્યા પછી વધુ પડતું પાણી પીવાથી ખોરાક પચાવવાની ક્ષમતા પર અસર પડે છે, આવી સ્થિતિમાં ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી અને વજન વધવા લાગે છે.
ખાધા પછી વ્યાયામ
જમ્યા પછી તરત જ કસરત કરવી પણ સારી નથી. આમ કરવાથી ખોરાક પચવામાં વધુ સમય લાગે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. તેથી, રાત્રિભોજન પછી વધુ કસરત ન કરો.
જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાનું ખોટું
ઘણીવાર લોકોમાં રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈ ખાવાની લાલસા હોય છે, જે સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાની કે ઠંડા પીણા પીવાની આદત ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. જમ્યા પછી ઠંડા પીણા અને મીઠાઈઓ પીવાની આદતથી શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે અને વજન ઝડપથી વધે છે. આ આદતને તરત જ બદલો. રાત્રે વજન વધારવા માટે મીઠાઈનું થોડું સેવન પણ સંપૂર્ણપણે જવાબદાર છે.
ભોજન પછીની આ આદતો આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે બગાડે છે?
જમ્યા પછી આ ખરાબ આદતો તમારું પાચન બગાડી શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી અથવા ચા, કોફી અને મીઠાઈઓ ખાધા પછી સીધા સૂવાથી હાર્ટબર્ન, નર્વસનેસ અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી તમારી આ આદત બદલો. જો તમારે ખાધા પછી પાણી પીવું હોય તો ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ પછી જ પીવો. જો તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો સમયસર રાત્રિભોજન કરો. તમારા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લો. યોગ્ય ભોજન અંતર જાળવો. વધુ પડતું અંતર પણ એસિડિટીનું કારણ બને છે . દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. આ આદતો તમારા વજનને નિયંત્રિત કરશે અને તમારું પાચન પણ સારું રહેશે.
આ પણ વાંચો: મેથી ખાવાથી મળશે અનેક લાભ
આ પણ વાંચો: નાસ્તો કરી રહ્યા છો, તો ન કરો આ ભૂલ
આ પણ વાંચો: ફાસ્ટ ફૂડની આદત તમારા બાળકને કરી શકે છે બિમાર, જાણો આ છે ઉપાય
