વરસાદની ઋતુ આવતાની સાથે જ અનેક પ્રકારની બીમારીઓ પણ પાયમાલ કરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો અજાણ છે કે મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા વરસાદ સાથે પણ સંબંધિત છે. હા, આ ઋતુમાં ઘણા લોકોના વર્તન અને લાગણીઓમાં અચાનક બદલાવ આવે છે, ખાસ કરીને મહિલાઓમાં આવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તો ચાલો સમજીએ મૂડ સ્વિંગના કારણો અને લક્ષણો.
આ ઋતુમાં મહિલાઓ ઉદાસ રહેવા લાગે છે
અમેરિકાની હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના પ્રોફેસર ડૉ.રામશંકર ઉપાધ્યાયના જણાવ્યા અનુસાર, વરસાદની ઋતુમાં મહિલાઓમાં સેરોટોનિન હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે. આનાથી તેઓ ઓછી ખુશી અનુભવે છે અને તેઓ હતાશ અનુભવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓ વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે. ઘણી વખત, તેણીનો મૂડ સુધારવા માટે, તે એવી વસ્તુઓ ખાય છે જે તેના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.
મૂડ સ્વિંગના કારણો
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે મૂડ સ્વિંગ એ કોઈ માનસિક વિકાર નથી. આ સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે. શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનના અચાનક વધવા અને ઘટવાથી છોકરીઓને મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા થાય છે. આ સિવાય ગર્ભાવસ્થા, તણાવ, હોર્મોનલ અસંતુલન, મેનોપોઝ અને કન્ફ્યુઝનલ ડિસઓર્ડરને કારણે પણ મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે સેલ્ફ કેર સૌથી જરૂરી છે
મૂડ સ્વિંગના લક્ષણો
– દરેક સમયે થાક લાગે છે
– વધારે ખાવું કે ભૂખ ન લાગવી
– અનિદ્રા, અનિદ્રાની સમસ્યા
– બેચેની, ચીડિયાપણું અનુભવવું
– પર્યાવરણની વિરુદ્ધ વર્તન કરવું
– વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ
– બોલવામાં, લખવામાં, વિચારવામાં, વાંચવામાં મુશ્કેલી અનુભવવી
આનાથી બચવાના ઉપાયો
-આનાથી બચવા માટે મહિલાઓએ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.
– મૂડ સ્વિંગનું મુખ્ય કારણ ચિંતા, તણાવ અને બેચેની છે. આવી સ્થિતિમાં, મૂડ સુધારવા માટે તણાવનું સંચાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
-રોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી શરીરને આરામ મળશે અને મૂડ પણ સારો રહેશે.
-આ ઋતુમાં આથેલા ખોરાક એટલે કે ઈડલી-ડોસા જેવી વસ્તુઓ સરળતાથી પચી જાય છે, તેનું સેવન કરો.
-કેફીન, ખાંડ અને આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન પણ નર્વસનેસ અને બેચેનીમાં વધારો કરે છે. આ વસ્તુઓથી અંતર રાખો.
– લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ગાજર, મૂળા અને ગોળનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરો. પપૈયા અને બીટરૂટ પણ ફાયદાકારક રહેશે.
– દહીં જેવા પ્રોબાયોટીક્સનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરો.
વરસાદની ઋતુમાં ડિહાઇડ્રેશન સૌથી વધુ હોય છે. પરસેવો ન આવવાને કારણે તરસ નથી લાગતી અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ રહે છે. તેથી તરસ ન લાગે તો પણ પાણી પીતા રહો. ચા અને કોફીને બદલે સૂપ લો. તમે હર્બલ ટી લઈ શકો છો. વરસાદમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઘટી જાય છે. તેને જાળવી રાખવા માટે ખાટાં ફળો ખાઓ અને લીંબુનું સેવન વધારવું.
આ પણ વાંચો: રાત્રે ભૂલથી પણ ન ખાઓ શાકભાજી, પાચનતંત્ર નબળું પડી શકે છે…..
આ પણ વાંચો: ભીંડાના શાકની જગ્યાએ ટ્રાય કરો ભીંડાની ચટણી, ખૂબ સ્વાદિષ્ટ લાગશે
આ પણ વાંચો: અચાનક મહેમાનો આવી જાય તો કયો નાસ્તો ઘરે બનાવશો?
