શું તમે જાણો છો કે કેટલાક લોકો ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોય ત્યારે પણ હસતા રહે છે? આ માનસિક સમસ્યા સ્માઈલિંગ ડિપ્રેશન તરીકે ઓળખાય છે. આવા લોકોને જોઈને એવું લાગે છે કે તેઓ તેમના જીવનમાં ઘણા ખુશ છે, પરંતુ એવું નથી. વાસ્તવમાં, હસતાં-હસતાં ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ પોતાની સ્મિત પાછળ પોતાનું દુઃખ છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
આવા લોકો ક્યારેય ખુલીને હસતા નથી, બલ્કે તેમના ચહેરા પર નકલી સ્મિત હોય છે. સ્માઇલિંગ ડિપ્રેશનનું નામ ડૉક્ટરોએ ડિપ્રેસ્ડ વ્યક્તિના લક્ષણોના આધારે સૂચવ્યું છે. આ સમય દરમિયાન લોકો તેમના ડિપ્રેશનના લક્ષણોને હસીને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
સ્માઈલિંગ ડિપ્રેશનનાં લક્ષણો
1. ચહેરા પર કૃત્રિમ સ્મિત સાથે ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ ઘણીવાર ઊંડી ઉદાસી, નિરાશા અને ખાલીપણું અનુભવે છે.
2. સ્માઈલિંગ ડિપ્રેશનના કારણે વ્યક્તિને થાક અને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યા પણ થાય છે.
3. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને કારણે, વ્યક્તિ તે કાર્યો કરવામાં રસ નથી રાખતો જે તેને પહેલા સુખ આપે છે.
4. હસતાં ડિપ્રેશનને કારણે વ્યક્તિની ભૂખ અને વજનમાં પણ ફેરફાર જોવા મળે છે.
5. આ માનસિક સમસ્યાથી પીડિત વ્યક્તિ કોઈપણ કામ પર યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી અને નિર્ણય લેવામાં પણ મુશ્કેલી અનુભવે છે.
હસતાં ડિપ્રેશનને રોકવાની રીતો
1. સ્મિત: જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય સારવાર (CBT) હતાશાને ટાળવા માટે ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. આ વ્યક્તિના નકારાત્મક વિચારો અને વર્તનને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે.
2. હસતાં-હસતાં ડિપ્રેશન દરમિયાન મનોચિકિત્સકો વ્યક્તિને તણાવ ઘટાડવાની દવાઓ પણ આપે છે.
3. હસતાં-હસતાં ડિપ્રેશનથી બચવા વ્યક્તિએ દરરોજ કસરત, સંતુલિત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ સિવાય યોગ અને ધ્યાન પણ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
4. જો તમે હસતાં-હસતાં ડિપ્રેશનનો સામનો કરી રહ્યાં છો, તો તમારી સમસ્યાઓ છુપાવવાને બદલે તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો. આમ કરવાથી તમારા મન પરનો બોજ હળવો થશે અને તમે સારું અનુભવશો.
5. ડિપ્રેશનના લક્ષણો છુપાવવાથી વ્યક્તિ માટે ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
આ પણ વાંચો: દિવસ દરમિયાન સુસ્તી રહે છે? તો તમે આળસું નથી પણ ખોટી આદતોનાં શિકાર થયા છો…
આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસ હોય તો ‘આ’ ત્રણ વસ્તુ ખાવાનું ટાળો, નહીં તો બ્લડ સુગર…
આ પણ વાંચો: ‘આ’ ટૂથપેસ્ટ વાપરતા પહેલા થઈ જાઓ સાવધાન, તમને થઈ શકે છે કેન્સર
