Health News: ઉનાળાની ઋતુ લોકોને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે. આ સિઝનમાં વધતું તાપમાન અનેક બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. ઉનાળામાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, આવી સ્થિતિમાં જો શરીરને હાઇડ્રેટ ન રાખવામાં આવે તો શરીરમાં ડીહાઇડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે અને હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. ગરમ હવામાનમાં જ્યારે પરસેવો બંધ થઈ જાય છે ત્યારે સમસ્યા શરૂ થાય છે. ઉનાળામાં, પરસેવો કરવાની પદ્ધતિ સૌથી પહેલા નિષ્ફળ જાય છે, જે હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. જો શરીરમાં નિયમિતપણે પરસેવો થતો હોય તો હીટસ્ટ્રોક થતો નથી. પરસેવાના અભાવને કારણે, હીટસ્ટ્રોક થાય છે અને તે ખતરનાક તાવ તરફ દોરી શકે છે.

ભૂતપૂર્વ રાષ્ટ્રપતિના ચિકિત્સક, વરિષ્ઠ સલાહકાર, સર ગંગારામ હોસ્પિટલના દવા વિભાગના ડૉક્ટરે કહ્યું કે જો તમે ઉનાળામાં પરસેવો પાડતા રહો તો શરીરમાં હીટ સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા 90 ટકા ઘટી જાય છે. નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું કે ઉનાળામાં જ્યારે તમારા શરીરનું તાપમાન વધે છે ત્યારે તાવ આવે છે. શરીરનું સામાન્ય તાપમાન 99 એફ છે. જો શરીરનું તાપમાન 104 ફેરનહીટ સુધી પહોંચી જાય તો તે શરીર માટે ખતરો છે. ઉનાળામાં શરીર જેટલું જલ્દી ગરમ થાય છે તેટલો જલ્દી તાવ આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ગરમીથી એલર્જી હોય અથવા ખૂબ જ ઓછો પરસેવો આવે તો વ્યક્તિના શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ઉનાળામાં શરીરને કેવી રીતે હાઇડ્રેટ કરવું જેથી આપણને પરસેવો થતો રહે અને શરીર ઠંડુ રહે.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉનાળામાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે, પાણીનું સેવન પૂરતું નથી, તમારે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, પાણીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે લીંબુ પાણીનું સેવન કરો.

ઠંડી જગ્યાએ રહો

જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા શરીરને ઠંડુ રાખો. શરીરને ગરમીથી બચાવો. જો તમે આખો સમય એસી રૂમ, એસી ઓફિસ અને એસી કારમાં રહો છો, તો તમારે બહાર જતાની સાથે જ તમારી કારનું એસી બંધ કરી દેવું જોઈએ જેથી ગરમી કે ઠંડી લાગવાનો ભય ન રહે.

મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ઠંડક આપતી પ્રકૃતિના લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો. શાકભાજીમાં, તમારે ઝુચીની, ટીંડા અને બોટલ ગૉર્ડનું સેવન કરવું જોઈએ. ઉનાળામાં તરબૂચ, તરબૂચ, લીચી જેવા પાણીયુક્ત ફળોનું સેવન કરો. આ ફળો અને શાકભાજી શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે.

સુતરાઉ કપડાં પહેરો

જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો સુતરાઉ કપડાં પહેરો. સુતરાઉ કપડાં પહેરવાથી પરસેવો સરળતાથી કપડાંમાં શોષાઈ જાય છે અને શરીર ઠંડું રહે છે. પરસેવાના કારણે તમારું શરીર ઠંડુ પડી જાય છે, તેથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ નહિવત છે.

દારૂ પીવાથી બચો

ઉનાળામાં આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો. આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે અને શરીરને નુકસાન થાય છે.