Health News: જ્યારે પણ કોઈ તહેવાર આવે છે, ત્યારે અમે તેને વધુ સારો બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. ભલે બદલામાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે રમત કરવી પડે. લગભગ હંમેશા એવું બને છે કે આપણે દિવાળીની ઉજવણીમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આપણે ઊંઘી શકતા નથી, જે આપણું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. કારણ કે તહેવારના સમયમાં આપણે વધુ મહેનત કરીએ છીએ અને વધુ દોડીએ છીએ જેથી દિવાળીના દિવસે કોઈ કામ બાકી ન રહે. ચાલો જાણીએ કે તહેવાર દરમિયાન ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું.
તહેવારોની સિઝનમાં આ રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
1. આલ્કોહોલ અને કોફી પીવાનું ટાળો
આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન નિયંત્રિત કરવું પણ જરૂરી છે. આ બંને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે, તેથી તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે અને સૂવાના સમયે ખૂબ નજીક ન ખાવું. તેના બદલે પાણી અથવા હર્બલ ટી પીવાથી તમારા શરીરને રાહત મળી શકે છે.
2. નિદ્રા લો
જો તમે મોડી રાત સુધી જાગવાની અપેક્ષા રાખતા હો, તો દિવસના વહેલા થોડી નિદ્રા લો જેથી તે તમારા ઊંઘના શેડ્યૂલને વધુ પડતી વિક્ષેપિત ન કરે. ઉપરાંત, સૂતા પહેલા તમે શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ભારે, મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આમ કરવાથી તમને અડધી રાત્રે ભૂખ લાગી શકે છે.
3. શારીરિક પ્રવૃત્તિ
શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે, તેથી દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહો. ચાલવું અને યોગ જેવી હળવી કસરત મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સૂતા પહેલા કસરત ન કરો. તમારા રૂમને ઠંડુ, અંધારું અને શાંત રાખીને ઊંઘ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવો.
4. આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો
તહેવારોના સમયમાં આરામ કરવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમારે આ સમયે આરામની સૌથી વધુ જરૂર છે કારણ કે તહેવારનો થાક શરીરમાં રહે છે. આ માટે તમે ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
5. કેટલીક સીમાઓ સેટ કરો
જો કે, તહેવાર દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની સીમા બાંધવી યોગ્ય નથી, પરંતુ વધુ સમય સુધી જાગતા રહેવું પણ યોગ્ય નથી. મોડી રાત સુધી ચાલતી ઘટનાઓ ટાળો અથવા જો જવું જરૂરી હોય તો, નિશ્ચિત સમય પછી તમારા દૈનિક શેડ્યૂલને અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં.
આ પણ વાંચો:1 મહિના સુધી બ્રેકફાસ્ટ ન લઈએ તો શું અસર થાય છે શરીરને, ચાલો જાણીએ
