સ્વાસ્થ્ય/ ઊંડા શ્વાસ  લેવાથી શરીરને મળે છે આ ફાયદા, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધાર સાથે દુખાવો ઓછો થાય છે

થોડા સમય માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી, તમારું આરોગ્ય અને જીવનશૈલી ખૂબ સુધરે છે. જ્યારે તમે ચિંતા કરો છો અથવા અસ્વસ્થ છો, ત્યારે તમારા ધબકારા વધુ તીવ્ર બને છે. લોહીનો પ્રવાહ તમારા હૃદય અને મગજ તરફ જાય છે. તમારે દરરોજ ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. તણાવ છે કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વગર. તેનાથી 24 થી 48 કલાકની અંદર મન અને શરીરને રાહત મળે છે. સૌથી મોટી બાબત એ છે કે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધુ સારી છે.

શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો બહાર આવે છે

ધીમો, ઊંડો, લાંબો શ્વાસ શરીરને ડિટોક્સિએટ કરવામાં અને શાંત થવામાં મદદ કરે છે. સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. જો અનિદ્રાની ફરિયાદ હોય તો સૂતા પહેલા ઊંડા શ્વાસ લો. કાર્બન ડાયોક્સાઇડ એ કુદરતી ઝેરી કચરો છે જે શ્વાસમાંથી બહાર આવે છે. ટૂંકા શ્વાસ દરમિયાન ફેફસાં ઓછી પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ કચરો બહાર કાઢવા માટે અન્ય અવયવોએ સખત મહેનત કરવી પડશે.

પ્રતિરક્ષા મજબૂત બને છે

ઊંડા શ્વાસ ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે અને ઝેર અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડને મુક્ત કરે છે. જ્યારે લોહી ઓક્સિજનયુક્ત હોય છે, ત્યારે તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શરીરના મહત્વપૂર્ણ ભાગો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. ચેપી સૂક્ષ્મજીવાણુઓને ક્લીનર, ઝેર મુક્ત અને સ્વસ્થ રક્ત પુરવઠા દ્વારા મૂળમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.

થાક ઓછો લાગે છે

જ્યારે તમે ઊંડા શ્વાસ લો છો, ત્યારે શરીર એન્ડોર્ફિન બની જાય છે. તે એક સારો હોર્મોન છે અને શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવેલ કુદરતી પીડા નિવારક છે.

તણાવ ઓછો થાય છે

ઊંડા શ્વાસ બેચેની, વિચારો અને ગભરાટથી રાહત આપે છે. હૃદયની ગતિ ધીમી પડે છે. જેથી શરીર વધુ ઓક્સિજન લે છે. હોર્મોન્સ સંતુલિત બને છે. કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું થાય છે.  કોર્ટિસોલ એ સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે. જ્યારે કોર્ટિસોલનું સ્તર ખૂબ લાંબા સમય સુધી એલિવેટેડ રહે છે, તો તે વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.

લોહીનો પ્રવાહ સારી રીતે જાય છે

ડાયાફ્રેમ ઉપર અને નીચે ખસેડવાથી લોહીના પ્રવાહની ગતિ વધે છે. આ ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.