Health News: ગર્ભાવસ્થા (Pregnancy) દરમિયાન અને પછી, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો (Hormonal changes) થાય છે. શરીરમાં થતા આ ફેરફારોને કારણે, ક્યારેક તેમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી જ એક સમસ્યા છે વાળ ખરવાની (Hairfall). બાળજન્મ પછી વાળ ખરવા સામાન્ય રીતે 6-12 મહિનામાં ઓછા થઈ જાય છે. આ સમયે, સ્ત્રીઓએ ધીરજ રાખવી જોઈએ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી (Healthy Lifestyle) અપનાવવી જોઈએ. પરંતુ જો વાળ ખરવાની સમસ્યા એક વર્ષ પછી પણ ચાલુ રહે છે, તો તમે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આ 5 ટિપ્સ અપનાવી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા પછી વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરશે આ ટિપ્સ

પૌષ્ટિક ખોરાક
વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારા આહારમાં સુધારો કરવો પડશે. આ માટે, તમારા આહારમાં પ્રોટીન, આયર્ન અને વિટામિન E અને D થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત, તમે પાલક, ઈંડા, બદામ, માછલી અને કઠોળ પણ ખાઈ શકો છો.

માઈલ્ડ શેમ્પૂનો ઉપયોગ
વાળ ધોવા માટે હંમેશા સલ્ફેટ-મુક્ત અને કુદરતી શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો. વાળમાં કુદરતી તેલ જળવાઈ રહે તે માટે અઠવાડિયામાં 2-3 વાર વાળ ધોવા.

માથાની માલિશ
માથાની ચામડીની માલિશ કરવા માટે નાળિયેર, બદામ અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો. અઠવાડિયામાં 2 વાર માથાની ચામડીની માલિશ કરો. માથાની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને વાળના મૂળ મજબૂત બને છે. જેના કારણે વાળ ખરવાનું નિયંત્રણમાં રહે છે.

તણાવનું સંચાલન કરો
ડિલિવરી પછીના તણાવને કારણે પણ વાળ ખરવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે, યોગ, ધ્યાન અથવા હળવું ચાલવાથી તમારો તણાવ ઓછો કરો.

રાસાયણિક સારવાર ટાળો
જો તમે ગર્ભાવસ્થા પછી પહેલાથી જ વાળ ખરવાનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો ભૂલથી પણ હેર ડાઈ, સ્ટ્રેટનિંગ અથવા અન્ય રાસાયણિક સારવારનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ બધી બાબતો વાળને નબળા બનાવે છે.

ડૉક્ટરની સલાહ
જો તમને વધુ પડતા વાળ ખરતા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને આયર્ન, થાઇરોઇડ અને વિટામિનની ઉણપ માટે તમારી તપાસ કરાવો.

આ પણ વાંચો:ઉનાળાની ઋતુમાં છાશ પીવાની સલાહ કેમ આપવામાં આવે છે? શું કહે છે શરીરનું વિજ્ઞાન…

આ પણ વાંચો:લીવરને દારૂની જેમ નુકસાન પહોંચાડતા આ 5 ફૂડથી રહો દૂર

આ પણ વાંચો:હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણો ઓળખી પોતાને આ રીતે બચાવજો