સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શારીરિક વ્યાયામ હંમેશાં સારૂં છે – વજન જાળવી રાખે છે, સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરે છે અને હેલ્થ પણ જાળવી રાખે છે, જે માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે જીમ અને ફ્રીહૅન્ડ એક્સરસાઈઝ નો આનંદ નથી માણતા, તો પછી તમે યોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે રેગ્યુલર યોગ કરતા હોય તો તે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચાલુ રાખવા માટે એક સારો વિચાર છે, અને જો તમે ચાલુ કરવા માંગતા હોવ તો તમે પ્રિનેટલ યોગથી શરૂ કરવું જરૂરી છે.
ફિઝીકલ એક્સરસાઇઝ:
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોશ્ચર કરવાથી હાડકા અને સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. જેમ જેમ માતાનું વજન ઝડપથી વધતું જાય છે અને તેના સ્નાયુઓ આ ફેરફારોને નિયંત્રિત કરવા માટે તૈયાર અને મજબૂત થવાની જરૂર છે. અહીં કેટલાક યોગ આસન્સ છે જે ગર્ભવતી માતા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
- સગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન આજના દિવસોમાં પીઠનો દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય છે. યોગ કરવાથી સ્પાઇનને મજબૂત અને ફ્લેક્સિબલ રાખી શકે છે જેથી તે સરળતાથી ભારે ભારિત પેટને નિયંત્રિત કરી શકે.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પગમાં દુખાવો ખૂબ સામાન્ય છે. સ્નાયુઓ તાણ આવે ત્યારે આવું થાય છે. યોગ કરવાથી સ્નાયુ ના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
- યોગ શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે અને ગતિશીલ બને છે જેથી તે આરામ અને સરળતા સાથે તેના રોજિંદા જીવનને પૂર્ણ કરી શકે.
- યોગ શ્રમ ના પીડાને સહન કરવા માટે અપેક્ષિત માતાના શરીરને શક્તિ પૂરી પાડે છે.
મેન્ટલ બેનિફિટ્સ:
- ‘મેડિટેશન’ અને ‘પ્રાણાયામ’ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મન ને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે મનથી ટેન્શન અને સ્ટ્રેસ દૂર કરે છે, તેના થી મજબૂત શક્તિ લાવે છે.
- યોગ મનને નકારાત્મકતા થી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે અને તે તેના આસપાસ હકારાત્મક વાતાવરણ નું સર્જન કરે છે જેથી બાળકને હકારાત્મકતાથી અસર થાય છે જે બદલામાં ગર્ભના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ઘણાં હોર્મોનલ ફેરફારો માંથી પસાર થાય છે, જે તેના ભાવનાત્મક રીતે અસર કરે છે. યોગ કરવાથી તેની માનસિક તાકાત ઊભી કરવામાં મદદ મળે છે.
- તે માતા અને બાળક વચ્ચે ઇન્ટરનલ કૉમ્યૂનિકેશન રાખવામાં મદદ કરે છે, જે બાળકને ખુશ રાખે છે અને માતાને તંદુરસ્ત બાળક બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
પ્રેનેટલ યોગ માતાઓ ને ઘણી બધી રીતે મદદ કરે છે; જોકે, પ્રિનેટલ અને પોસ્ટનેટલ યોગની પ્રથા શરૂ કરતા પહેલાં, પ્રમાણિત યોગ શિક્ષક પાસેથી યોગ્ય માર્ગદર્શન લેવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો:આ વખતે ઉધરસ આટલા લાંબા સમય સુધી કેમ ચાલે છે? જાણો એક્સપર્ટે વ્યૂ
આ પણ વાંચો:શું તમને પણ લવ બાઈટ પસંદ છે? તો આ જરૂર વાંચો…
આ પણ વાંચો:જાણો ફર્સ્ટ ટચ પછી છોકરીનામાં કેવી જાગે છે ફીલિંગ્સ, વાંચીને હેરાન રહી જશો..
