Lifestyle News: આજની દુનિયામાં જ્યાં ઠંડા પીણાની ભારે માંગ છે. લોકો હવે ઘરે હેલ્ધી જ્યુસ અને ડ્રિંક્સ બનાવવાનું ભૂલી ગયા છે. આ પેક્ડ જ્યુસ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, તે શરીરને કોઈ ખાસ પોષણ આપતા નથી. ઘણી વખત લોકોના શરીરમાં આયર્ન અને વિટામિન્સ જેવા તત્વોની ઉણપ હોય છે, જેના માટે લોકો સપ્લીમેન્ટ્સ અથવા દવાઓ લેવાનું શરૂ કરી દે છે. પરંતુ આ દવાઓ લાંબા ગાળા માટે સારી નથી. ફાયદાઓ સાથે, આ દવાઓની કેટલીક આડઅસર પણ છે. અમે તમને આવા જ 3 કુદરતી અને ઘરે બનાવેલા ડ્રિંક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને તમે સરળતાથી ઘરે જ બનાવીને પી શકો છો. મારો વિશ્વાસ કરો, તમે ક્યારેય કોઈ રોગથી પીડાશો નહીં.

નારંગી અને નિજેલા બીજનો રસ

આ જ્યુસ બનાવવા માટે સૌપ્રથમ નિજેલા બીજને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે તાજા સંતરાનો રસ કાઢીને તેમાં પલાળેલા નીજેલા બીજ મિક્સ કરો. આ જ્યૂસ તમારે સવારે ખાલી પેટે પીવો. આ જ્યુસ પીવાના ફાયદા એ થશે કે સંતરાનાં કારણે તમને ક્યારેય નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિની સમસ્યા નહીં થાય. તે જ સમયે, નિજેલા બીજની મદદથી, ઓમેગા -3 પણ શરીરને સપ્લાય કરવામાં આવશે. આ જ્યૂસ પીવાથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે. સંતરા-નાગેલાનો રસ પીવાથી પણ હાડકાં મજબૂત રહે છે.

હોમમેઇડ પ્રોટીન શેક

આ શેક એવા લોકો માટે છે જેમના શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ છે. પ્રોટીન ઘણીવાર પ્રાણી ઉત્પાદનોમાંથી મેળવવામાં આવે છે, પરંતુ આ શેક પીવાથી તમે કુદરતી અને શાકાહારી રીતે પ્રોટીન મેળવી શકો છો. તેને બનાવવા માટે, તમારે છાલવાળી અને શેકેલી મગફળી, કાળા અથવા સફેદ તલ, 2 કેળા અને 2 ખજૂરની જરૂર પડશે. હવે તમે આ બધી વસ્તુઓને પાણી અથવા દૂધમાં ભેળવીને અને તેને સરળતાથી પીસીને હેલ્ધી હોમમેડ પ્રોટીન શેક બનાવી શકો છો. આ શેક તે લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જેઓ મસલ બનાવવાના શોખીન છે.

મલ્ટિ-વિટામિન શેક

આ એક એવો જ્યુસ છે જે મલ્ટી વિટામિન ટેબ્લેટથી ઓછો નથી. આ જ્યુસ પીવાથી તમે વિટામિન A, C, E અને B-12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. આ એક એવો જ્યુસ છે જેને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે પી શકો છો. આ બનાવવા માટે, તમારે 1 ચમચી મોરિંગા પાવડર, 1 ચમચી સૂર્યમુખીના બીજ, 1 કેળા, 3 ખજૂર અને 1 કપ દૂધની જરૂર છે. આ બધાને મિક્સ કરવાથી હેલ્ધી સ્મૂધી બનશે. આ સ્મૂધી તમને આયર્ન, કેલ્શિયમ, મલ્ટી-વિટામિન્સ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર જેવા તમામ જરૂરી તત્વો પ્રદાન કરી શકે છે. તમે તેને દરરોજ નાસ્તામાં લઈ શકો છો.

આ પણ વાંચો:એપલ વિનેગર જે પાચનતંત્રને રાખે સ્વસ્થ, તમે રહેશો મસ્ત!

આ પણ વાંચો:ઈન્સટન્ટ એનર્જી ડ્રિંક પીવા કેટલા ફાયદકારક છે? બજારોમાં થઈ રહ્યું છે સતત વેચાણ

આ પણ વાંચો:આંખોની આસપાસ સતત થઈ રહ્યો છે તમને દુખાવો? અંધ પણ થઈ શકો છો…