Health News: વજન ઘટાડવું (Weight loss) એ સરળ કાર્ય નથી. આ માટે કસરતની સાથે સખત મહેનત, ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર અથવા આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે આ બાબતોનું પાલન કરવું સામાન્ય છે પરંતુ સખત મહેનત કરવી દરેકની પહોંચમાં નથી. જો અમે તમને કહીએ કે તમે ઘરે રહીને પણ સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. જી હા, આ મહિલાએ જીમ કે ડાયટ વગર ઘરે બેસીને 19 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. ચાલો તમને તેનું રહસ્ય જણાવીએ.
આ છોકરીનું નામ ટીગન છે, જે ઓસ્ટ્રેલિયાની ન્યુટ્રીશન કોચ છે. તે પોતાનું ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પણ ચલાવે છે, જેના પર તે અવારનવાર હેલ્થ અને વેઈટ મેનેજમેન્ટને લગતી ટીપ્સ શેર કરે છે. આ પેજ પર જ એક પોસ્ટ દ્વારા તેણે જણાવ્યું કે કેવી રીતે તેણે ઘરે રહીને 19 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે.
View this post on Instagram
વજન ઘટાડવા માટે ટેગને રોજ આ 5 કામ કર્યા, જેનાથી તેને કોઈ પણ પ્રયત્ન કર્યા વગર મદદ મળી.
1. ઓછી કેલરીનું સેવન – ટેઇજેને તેના રોજિંદા આહારમાંથી 500 કેલરી ઓછી કરી અને તેના પર ધ્યાન આપ્યું કે તેણે વધારે પડતો ખોરાક ખાધો છે કે કેલરી.
2. વૉક- ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રોજ વૉક કરતો હતો. તેણીએ તેના પગલાઓ પર નજર રાખી. તેમની દિનચર્યામાં 5,000 થી 10,000 પગથિયાં ચાલવાનો સમાવેશ થતો હતો. ચાલવાની આ પ્રક્રિયા માટે તેણે દર અઠવાડિયે તેના પગલાં વધાર્યા.
3. હોમ વર્કઆઉટ – ટેઇજેન વજન ઘટાડવા માટે ઘરે વર્કઆઉટ કરે છે. આમાં તે એ પણ જણાવે છે કે તે અઠવાડિયામાં માત્ર 3 થી 5 વખત 30-30 મિનિટ કસરત કરે છે.
4. મેડિટેશન અને સ્લીપ- ટીગન અનુસાર મેડિટેશન, યોગ અને મેડિટેશન વજનને કંટ્રોલ કરવામાં સૌથી વધુ મદદગાર છે. સાથે જ દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. તેથી, દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લો.
5. આત્મવિશ્વાસ- ટીગેને તેની પોસ્ટમાં લખેલી છેલ્લી લાઇન કોઈને પણ આકર્ષી શકે છે. આમાં તે કહે છે કે અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો, આમ કરવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડી શકે છે.
આ પણ વાંચો:શિયાળામાં મહેંદી લગાવતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો, નહીંતર થઈ જશો શરદીના ઘરાક
આ પણ વાંચો:બાળકોની યાદશક્તિ વધારવા કયું બ્લડગ્રૂપ જરૂરી છે? શું તમે જાણો છો
આ પણ વાંચો:ચાના પાંદડાનો આવી રીતે ઉપયોગ કરવાથી ચહેરો બની જશે ચમકદાર!
