સવારનો નાસ્તો હેલ્ધી હોવો જોઈએ પરંતુ ઘણા લોકોને સવારે બહુ ઓછો સમય મળે છે. જો તમારી સવાર વ્યસ્ત હોય, તો સ્મૂધી રેસિપીનું લિસ્ટ બનાવો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને સમાન બનાવી શકો છો અથવા દરરોજ બદલી શકો છો. આ સ્મૂધી તમને સંપૂર્ણ પોષણ આપશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે
1- બનાના ઓટમીલ સ્મૂધી- કેળા દરેક સીઝનમાં મળે છે, તેથી તમે આ સ્મૂધી ગમે ત્યારે બનાવી શકો છો. એક નાનો કપ ઓટ્સને 5 મિનિટ પાણીમાં પલાળી રાખો. જો બહુ વહેલું હોય તો ઓટ્સને ગરમ પાણીમાં પલાળી દો. આ પછી, 2 મોટા કેળા અને ઓટ્સ, 4-6 ખજૂર, પસંદગીના સૂકા ફળો, 1 ચમચી મધ અને 1 કપ સામાન્ય અથવા ઠંડું દૂધ મિક્સરમાં બ્લેન્ડ કરો. તમારી બનાના ઓટમીલ સ્મૂધી તૈયાર છે
2- એપલ બનાના સ્મૂધી- આગામી બે મહિના ખૂબ જ એપલ સિઝનના છે, તેથી નાસ્તામાં એપલ અને બનાના સ્મૂધીનો સમાવેશ કરો. આ માટે એક સફરજન, 1 કેળું, 1 કપ દૂધ અને થોડી ખજૂર અને ડ્રાયફ્રુટ્સને મિક્સરમાં સારી રીતે બ્લેન્ડ કરી લો અને એપલ બનાના Smoothies તૈયાર છે.
3- નટી ડિલાઇટ સ્મૂધી- આમાં તમારે ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ અને તરબૂચ વચ્ચે લેવાનું છે. જો તમને બીજા કોઈ બીજ ગમે છે તો તેઓ પણ કરી શકે છે. ચિયાના બીજને 5 મિનિટ પાણીમાં પલાળી રાખો. પછી બધા બીજ, 1 કપ દૂધ, 1 કેળું બ્લેન્ડ કરો અને મીઠાશ માટે ખજૂર ઉમેરો. તમારી ટેસ્ટી અને હેલ્ધી નટી ડિલાઇટ Smoothies તૈયાર છે.
આ પણ વાંચો :શિયાળામાં આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન, નહીં થાય ત્વચા ડ્રાય
આ પણ વાંચો :હેલ્દી રિલેશનશીપ રાખવા માટે જરૂરી છે આ ટિપ્સ, તમારો પાર્ટનર ક્યારે નહીં થાય દૂર
આ પણ વાંચો :શિયાળામાં ખજૂર ખાવાથી થાય છે અનેક ફાયદાઓ, જાણીલો તમે પણ….
