Tips and tricks :વાળ ખરવા (hair fall)ની સમસ્યા,માથામાં ખંજવાળ અને ડેન્ડ્રફ ઋતુ બદલાતાં વધી જતાં હોય, તો ફક્ત ઠંડી કે શેમ્પૂને દોષ દેવો પૂરતું નથી. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરની અંદર ચાલતી કેટલીક અગત્યની પ્રક્રિયાઓ સાથે પણ વાળના આરોગ્યનો સંબંધ હોઈ શકે છે.
શિયાળાની શરૂઆતમાં વાતાવરણમાં ભેજ ઘટે છે, જેને કારણે માથાની ચામડી સુકાઈ શકે છે. છતાં વાળની તકલીફ માટે માત્ર હવામાન જવાબદાર નથી. પોષણની ઊણપ (nutritional deficiency), પાચનની તકલીફ અને રહેણીકરણી પણ તેમાં ભાગ ભજવી શકે છે.
ઠંડી અને સૂકી હવામાં ખંજવાળ તથા ડેન્ડ્રફ વધવાનું કારણ
ઠંડા, સૂકા વાતાવરણમાં સ્કેલ્પનો ભેજ ઓછો થતાં ચામડી સુકાય છે અને ખંજવાળ વધી શકે છે. ડેન્ડ્રફ માટે ત્વચાનું તેલ, Malassezia ૃયીસ્ટ અને સેબોરિક ડર્મેટાઇટિસ જેવી સ્થિતિઓ પણ કારણભૂત હોઈ શકે છે.આથી માથામાં થતી દરેક ખંજવાળ ડેન્ડ્રફ જ હોય, એવું માની લેવું ઉચિત નથી.
વાળ ખરવાની સમસ્યા અને પાચનનો સંબંધ
ટ્રાઇકોલોજિસ્ટ ડૉ. બુશરા અઝીઝના કહેવા પ્રમાણે, આપણે ખાધેલા ખોરાકમાંથી જરૂરી તત્ત્વો લોહીમાં ભેળવવાનું કામ પાચનતંત્ર (digestive system) કરે છે. તેમાં ખામી સર્જાય તો વાળના વિકાસ પર પરોક્ષ અસર થઈ શકે છે. જોકે બધા લોકોમાં વાળ ઉતરવા પાછળ પાચનતંત્ર જ કારણ હોય એ જરૂરી નથી.
પોષક તત્ત્વોની ઓછપ અને hair fallની સમસ્યા
પ્રોટીન, આયર્ન, ઝિંક, વિટામિન D અને B12 વાળના તંદુરસ્ત વિકાસ માટે મહત્વનાં છે. તેમની ઊણપ હોય તો વાળ પાતળા પડી શકે છે અથવા વધારે ઉતરી શકે છે. અમુક કિસ્સામાં ટેલોજન એફ્લુવિયમ (Telogen Effluvium) નામની કામચલાઉ તકલીફ પણ થઈ શકે છે.
વાળની તંદુરસ્તી માટે કેવો આહાર લેવો?
નિષ્ણાતો સમતોલ આહારનું સૂચન કરે છે. દાળ, કઠોળ, લીલાં શાકભાજી, ફળો, આખાં અનાજ અને પૂરતું પ્રોટીન ધરાવતો ખોરાક લાભદાયી બની શકે છે. આ ઉપરાંત પૂરતી ઊંઘ, પૂરતું પાણી અને નિયમિત કસરત કે હલનચલન પણ જરૂરી ગણાય છે.ૃ
ખંજવાળ અને ડેન્ડ્રફથી બચવા શું કરવું?
માથાની ચામડી સાફ રાખવી, અતિ ગરમ પાણીથી નહાવાનું ટાળવું અને જરૂર પડે ત્યારે યોગ્ય એન્ટી-ડેન્ડ્રફ શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક છે.
આ પણ વાંચો:શું દરરોજ આમળા ખાવાથી સફેદ વાળ ફરીથી કાળા થઈ શકે છે? શું કહે છે ડૉક્ટર?
આ પણ વાંચો:યુવાનીમાં માથામાં ટાલ સૌથી મોટી સમસ્યા, બદલો આદતો વધશે Hairનો ગ્રોથ
આ પણ વાંચો:શિયાળાની ઋતુમાં થાય છે ડેન્ડ્રફ, જાણો તેનાથી થતા નુકસાન
