જો ચહેરા પર ડાઘ નીકળી જાય તો તેની સુંદરતા જતી રહે છે. તેનાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ ઓછો થાય છે. તમે લોકોને મળવાથી શરમાવા લાગો છો. પછી તમને સમજાતું નથી કે શું કરવું, આની પાછળનું કારણ શું છે. ટીન એજમાં પિમ્પલ્સ થવું સામાન્ય વાત છે કારણ કે આ દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોનલ ચેન્જ થાય છે, જેની અસર પહેલા ચહેરા પર થાય છે, જે થોડા સમય પછી ઠીક થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને કિશોરાવસ્થા વટાવ્યા પછી પણ ઓછી ફોલ્લીઓ થતી નથી. તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમે સારો આહાર નથી લેતા અને બની શકે છે કે તમારા શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપ છે. જેના વિશે આર્ટીકલમાં જણાવવામાં આવી રહ્યું છે, ચાલો વિલંબ કર્યા વિના જાણીએ તેમના નામ.
આ વિટામિન્સની ઉણપ ફોલ્લીઓ તરફ દોરી જાય છે
વિટામિન A
તેની ઉણપને કારણે ચહેરાની ત્વચા પર પણ અસર થાય છે. વિટામિન એ એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે. તે શરીરમાં થતી બળતરા ઘટાડે છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ટામેટાં, લીલાં મરચાં અને ગાજર ખાવા જોઈએ.
વિટામિન B3
વિટામિન B3 ની ઉણપથી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને પિમ્પલ્સ પણ થાય છે. તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ખીલની સારવારમાં મદદ કરે છે. તેઓ ત્વચાની ચમક વધારવાની સાથે નખના ખીલને રોકવાનું પણ કામ કરે છે. તેનાથી ચહેરા પર એકઠું થતું તેલ પણ ઓછું થાય છે.
વિટામિન ડી
આ 5 વસ્તુઓના બીજ મિક્સ કરીને ખાવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી જળવાઈ રહે છે, આ છે તે બીજના નામ
વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેઓ ચહેરા પરનો સોજો પણ ઓછો કરે છે. તે ખીલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત આ વિટામિન હાડકાંને મજબૂત કરવાનું પણ કામ કરે છે.
વિટામિન ઇ
તે બળતરાના ગુણોથી ભરપૂર છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. વિટામિન ઇ ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેના કારણે ચહેરા પર ગ્લો આવે છે.
