Back Pain Solution: વધુ પૈસા કમાવવાની ઈચ્છા તમને ધનવાન બનાવી શકે છે. પરંતુ ક્યાંક ને ક્યાંક તમે ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે સ્વાસ્થ્ય સાથે રમત રમી રહ્યા છો. એક રિપોર્ટમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો થયો છે. જેમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે ભારતમાં દર પાંચમો દર્દી પીઠના દુખાવાના શિકાર હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં કામ કરે છે તેમને સ્પોન્ડિલિટિસ થવો સામાન્ય છે. એટલું જ નહીં જીવનશૈલીની બીજી ઘણી બાબતો પણ આમાં જવાબદાર હોવાનું જણાવવામાં આવી રહ્યું છે.
તબીબોના મતે જે લોકો 8 કલાક ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે તેઓ વારંવાર કમરના દુખાવાના શિકાર બને છે. કારણ કે મોટાભાગના લોકો ખુરશી પર ખોટી રીતે બેસે છે. એટલું જ નહીં, લાંબા સમય સુધી ટીવી જોવું, કોમ્પ્યુટર પર કામ કરવું આ રોગનું મુખ્ય કારણ છે. મળતી માહિતી મુજબ આ સમસ્યા 35 વર્ષની વયના લોકોને ઘણી વાર ઘેરી લે છે. કરોડરજ્જુમાં થતી સમસ્યાને મેડિકલ સાયન્સની ભાષામાં સ્પૉન્ડિલિટિસ કહેવાય છે. તબીબોના મતે સ્પૉન્ડિલિટિસ બે પ્રકારના હોય છે, સર્વાઇકલ અને લમ્બર. સ્પૉન્ડિલિટિસ એ કરોડરજ્જુની બીમારી છે, જેમાં કરોડરજ્જુ સિવાય હાથ, ખભા, પગ, ઘૂંટણ અને રાહ પણ તેનો શિકાર બને છે. આ રોગમાં મુખ્યત્વે દર્દીને ભાવનાત્મક, સામાન્ય થાક, તણાવ જેવી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ગાઢ અને સંપૂર્ણ ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. નહિંતર, સર્વાઇકલ સાથે, ડિપ્રેશન પણ વ્યક્તિને ઘેરી લે છે. આ સાથે યોગ, ધ્યાન, આધ્યાત્મિક વ્યાયામ, સવાર-સાંજ ચાલવા જેવી કસરતો અપનાવીને પણ સ્પૉન્ડિલિટિસથી રાહત મેળવી શકાય છે.
જો તમે સ્પૉન્ડિલિટિસના શિકાર છો, તો થોડી કસરતને તમારી આદત બનાવી લેવી જોઈએ. જેમ જેમ તમે દરરોજ સવારે ઉઠો છો અને તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચો છો તેમ, કામના સમય દરમિયાન દર બે કલાકે શારીરિક આરામ સાથે માનસિક આરામ પર ધ્યાન આપો, તેમજ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 વખત આગળ, પાછળ, ઉપર, નીચે આ ચાર હલનચલન કરો. જો તમારી બેસવાની મુદ્રામાં કોઈ ખોટી આદત હોય તો તેને દૂર કરો. સવારની કસરતમાં પીઠ અને ગરદન માટે આરામ આપનારી કસરતોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ પણ વાંચો: Weather Prediction/ફેબ્રુઆરીમાં વધારે ગરમી કેમ પડી રહી છે, મે-જૂનમાં કેવુ રહેશે તાપમાન, જાણો..
