આજથી ચૈત્રી નવરાત્રીનો આરંભ થઈ રહ્યો છે. ઘણા લોકો નવરાત્રીમાં ઉપવાસ કરતા હોય છે. ઉપવાસ દરમ્યાન કરવામાં આવતી કસરતના કારણે અનેક વખત સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.  આજકાલ લોકોમાં ફિટનેસનો ક્રેઝ વધી રહ્યો છે.  આથી લોકો જીમમાં જવું પસંદ કરવા લાગ્યા છે. કારણ કે ઘરે કસરત કરવાથી નિયમિતતા જળવાતી નથી. એટલે લોકો જીમ Join કરવા લાગ્યા છે.  જો કે આજથી ચૈત્રી નવરાત્રી શરૂઆત થઈ ગઈ છે. અને તમે કસરત કરવા જીમમાં જતા હોવ અને સાથે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો Expertની સલાહ અવશ્ય લો. કારણ કે કેટલીક વખત ઉપવાસમાં કરવામાં આવતી વધુ પડતી કસરતના કારણે ચક્કર આવવા તેમજ ડીહાઈડ્રેશન થવા જેવી સમસ્યા પેદા થાય છે.

ઉપવાસ દરમિયાન કસરત કરવા પર અસમંજસ

આજે 9મી એપ્રિલ એટલે કે આજથી ચૈત્ર નવરાત્રિ શરૂ થઈ છે, જે 17મી એપ્રિલે પૂરી થશે.  ચૈત્ર નવરાત્રીથી નવું હિન્દુ વર્ષ શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો માતા રાનીની પૂજા કરે છે અને આ 9 દિવસોમાં વ્રત રાખે છે. વ્રત રાખવું આપણા શરીર માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. નવરાત્રી દરમ્યાન લોકો માતાને પ્રસન્ન કરવા ભક્તિની સાથે ઉપવાસ પણ કરે છે. જો કે આ ઉપવાસ શ્રદ્ધાથી કરવા જોઈએ પણ તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. ઘણા લોકો ઉપવાસ દરમિયાન પણ કસરત અને વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ દરેકના મનમાં એક વાત ચોક્કસપણે આવે છે કે જો આપણે પહેલેથી જ ઉપવાસ કરી રહ્યા છીએ, તો શું આપણા માટે કસરત અને વર્કઆઉટ કરવું યોગ્ય રહેશે? સારું, જ્યારે તમે 9 દિવસ માટે ઉપવાસ કરો છો, તો તમારે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જેથી તમે નબળાઈ ન અનુભવો. જેમ કે તમે તે સમયે સ્વસ્થ નાસ્તો લઈ શકો છો. તેથી તમે આ સમયગાળા દરમિયાન કસરત કરી શકો છો કે નહીં તે તમારા શરીર પર નિર્ભર છે.

ફિટનેસ એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય

ફિટનેસ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે ઉપવાસ દરમિયાન એક્સરસાઇઝ કરવી એ તમારી કેલરીની માત્રા પર આધાર રાખે છે. જો તમારી દૈનિક કેલરીની માત્રા સારી છે તો કસરત તમારા માટે યોગ્ય છે. પરંતુ જો તમે ઓછી કેલરી લેતા હોવ તો તમારે વધારે કસરત ન કરવી જોઈએ. તમે ચાલી શકો છો અથવા સામાન્ય કસરત કરી શકો છો. તેનો અર્થ એ કે તમે હળવા વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આવી સ્થિતિમાં ખૂબ તીવ્ર વર્કઆઉટ કરવાની જરૂર નથી.

જો આપણે વ્યાયામ કરીએ છીએ, તો આપણી કેલરી બર્ન થશે અને ઉપવાસ દરમિયાન, તમે ખૂબ ઓછી અથવા ફાસ્ટ ફૂડ વસ્તુઓ ખાઓ છો. આવી સ્થિતિમાં, તમે આના કારણે થાક અનુભવી શકો છો. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન ખૂબ તીવ્ર વર્કઆઉટ ન કરવું જોઈએ.

શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી

આ સાથે, ઉપવાસ દરમિયાન, ધ્યાન રાખો કે વધુ સમય સુધી ખાલી પેટ પર ન રહો. જેના કારણે તમને નબળાઈ, થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખો. આ માટે તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. તમે સ્મૂધી, ફ્રુટ જ્યુસ કે લસ્સી જેવા પીણાં પણ લઈ શકો છો. જો તમે કોઈપણ પ્રકારની સારવાર કરાવી રહ્યા છો, તો તમારે ઉપવાસ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો: Loksabha Election 2024/લોકસભા ચૂંટણીના ઉમેદવારો પર ADR રિપોર્ટ : 26 નિરક્ષર, 252 પર ફોજદારી કેસો અને 10 પાસે નથી સંપત્તિ

આ પણ વાંચો: Congress leader/મલ્લિકાર્જુન ખડગેએ PM મોદી પર કર્યા પ્રહાર, ‘મોદીજીના ભાષણોમાં આરએસએસનું પ્રતિબિંબ’

આ પણ વાંચો: national education policy 2020/CBSE બોર્ડની ધોરણ 11 અને 12 ની પરીક્ષાની પદ્ધતિમાં ફેરફાર