તમે જે ખાઓ છો તે તમારા વજનને અસર કરે છે. હા, આજે અમે વાત કરી રહ્યા છીએ વજન વધવાની. આજના સમયમાં જ્યાં સામાન્ય રીતે લોકો વજન ઘટાડવાથી ચિંતિત હોય છે, ત્યાં ઘણા લોકો એવા છે જેઓ વજન વધવાથી ચિંતિત હોય છે. ભરપૂર ભોજન લેવા ઉપરાંત વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવવા છતાં પણ તેનું વજન વધતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, આપણે કેલરી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ જેમ કે બદામ, બીજ અને નટ બટરનું સેવન કરવું જોઈએ જે પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર હોય છે અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આ સિવાય પીનટ બટર અને કેળાનું સેવન કરવાથી પણ વજન વધારવામાં મદદ મળે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે.
પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક
વજન વધારવા માટે, તમે દુર્બળ માંસ, માછલી અને કઠોળ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. આ પેશીઓને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય ચોખા, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને કેળા પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સારા સ્ત્રોત છે જે સ્વસ્થ રીતે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
ચોખા
વજન વધારવા માટે પણ ચોખાનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા મિનરલ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
સૂકા ફળો
સુકા ફળો પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે! કાજુ, મગફળી, કિસમિસ અને બદામ જેવા સૂકા ફળો વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે, જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તેનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ ભરેલું રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. તેમના સેવનથી શરીરને પોષણ અને તંદુરસ્ત ચરબી મળે છે.
આ પણ વાંચો: ચીસો પાડતા બાળકો સાથે કેવી રીતે વર્તશો
આ પણ વાંચો: તમારા પિતા સાથેના સંબંધો પાર્ટનરની પસંદગીમાં પાયારૂપ નીવડે છે!?
આ પણ વાંચો: બાળકો જૂઠ બોલે છે? કેવી રીતે આદતો સુધારશો
