જો તમે તમારા જીવનસાથીને તણાવમાં જોઈને ચિંતા અનુભવો છો, તો તેને આ રીતે સહારો આપો

આજકાલ દરેકનું જીવન તણાવથી ભરેલું છે અને કોઈની પાસે એકબીજા માટે સમય નથી, પછી ભલે તે આપણો જીવનસાથી હોય. પરફેક્ટ લાઈફ પાર્ટનરનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણા જીવનસાથીને સુખ અને જીવનમાં સાથ આપવો જોઈએ. પરંતુ તણાવ લોકોના જીવનનો એક મોટો ભાગ બની રહ્યો છે જેના કારણે લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણી ફરજ છે કે જો આપણો પાર્ટનર કોઈ વાતને લઈને તણાવમાં હોય તો આપણે તેને તેમાંથી બહાર કાઢીએ. આ એપિસોડમાં, અમે તમને તે પદ્ધતિઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે સરળતાથી તમારા પાર્ટનરનો તણાવ ઓછો કરી શકો છો.

પહેલા જાણો કે તેઓને તમારી જરૂર છે?

જો તમારો પાર્ટનર તણાવથી ઝઝૂમી રહ્યો હોય તો પહેલા એ જાણવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારા પાર્ટનરને શું જોઈએ છે? તેઓને અત્યારે કોઈની કંપનીની જરૂર છે કે કેમ તે શોધો? કારણ કે ક્યારેક તણાવમાં રહેલ વ્યક્તિ એકલા રહેવા માંગે છે, આવી સ્થિતિમાં જો તમે તેમની પાસે જાઓ અને વારંવાર પ્રશ્નો પૂછો તો વ્યક્તિ વધુ ચિંતિત થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા પાર્ટનરને થોડા સમય માટે એકલા છોડી દો.

તમે ન્યાય કરો તે પહેલાં સાંભળો

જો તમારો પાર્ટનર કોઈ વાતને લઈને તણાવમાં છે, તો તેનો નિર્ણય લેતા પહેલા તેની સાથે એકવાર વાત કરો અને તેના મનને સમજો. આ સાથે, તમે બંને પરિસ્થિતિમાંથી એક સારો રસ્તો શોધી શકશો. તમારા પાર્ટનરને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર લાવવા માટે સૌથી પહેલા તમારે એક સારા શ્રોતા બનવું પડશે. જ્યાં સુધી તમે તેમને સાંભળશો નહીં, તમે કોઈપણ સમસ્યાનો યોગ્ય ઉકેલ શોધી શકશો નહીં.

તમારા જીવનસાથીની વાતોથી દુઃખી ન થાઓ

કેટલીકવાર વ્યક્તિ ગુસ્સામાં કે તણાવમાં હોય છે, તે સામેની વ્યક્તિને ખરાબ કહે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમારો પાર્ટનર તણાવમાં હોય અને તમને કંઈક ખરાબ કહે તો તેની વાતને ખરાબ ન સમજો અને તેને છોડી દો, પરંતુ તેને સપોર્ટ કરો. તણાવમાં કહેલી વાતોને દિલ પર લેવાથી સંબંધ બગડી શકે છે.

જીવનસાથીના કામમાં મદદ કરો

તણાવ અથવા ડિપ્રેશન વ્યક્તિની કામ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ કારણે તે કામ દરમિયાન ચિડાઈ જાય છે. જો તમારી સાથે પણ આ સ્થિતિ છે, તો તમારા સાથીને તેના કામમાં શક્ય તેટલી મદદ કરો.

નાની-નાની બાબતોથી સમસ્યાઓ હલ થાય છે

ઘણી વખત તમારા પાર્ટનર તેમના મન કે હૃદયમાં ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે તે વ્યક્ત નથી કરતા. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તેમને સારું લાગે તે માટે કંઈપણ પૂછવાનું અથવા કરવાનું બંધ કરો. જ્યારે તમારો પાર્ટનર તમને કઈ વાત પરેશાન કરી રહ્યો હોય ત્યારે વસ્તુઓને આકસ્મિક રીતે લેવાને બદલે, અહીં તમારે વસ્તુઓને તમારા હાથમાં લેવાની જરૂર છે અને દરરોજ નાના-નાના પગલાં લઈને તેમને બતાવવાની જરૂર છે કે તમે કાળજી લો છો.

ઊંડા શ્વાસ લો અથવા ચાલવા જાઓ

જ્યારે પણ તમારા પાર્ટનરનો સ્ટ્રેસ વધે ત્યારે તેને ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે કહો. લગભગ 5 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેવાથી હૃદયના ધબકારા ધીમા પડી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં તણાવ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારો પાર્ટનર ટ્રાવેલિંગ કે અન્ય એક્ટિવિટીમાં એકલો ન હોય તો તમારે પણ તેની સાથે બહાર જવું જોઈએ. તેમની સાથે ફરવા જાઓ.

નવા જીવન અને રુચિઓને પ્રોત્સાહિત કરો જો તમે કંઈ ન કરો તો તમારા જીવનસાથીની પરિસ્થિતિમાં કોઈ ફરક પડતો નથી, તો તમારે તેમને મિત્રો બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ. અન્ય લોકોને મળવાથી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે અને તેથી પણ આપણે આપણા જીવન અને પરિસ્થિતિઓને જે રીતે જોઈએ છીએ.