ભારતમાં કોરોનાવાયરસની બીજી તરંગ  શરૂ થઈ છે. આ તરંગ ગયા વર્ષ કરતા વધુ જોખમી છે. હજી સુધી લાખો લોકો તેનો ભોગ બન્યા છે. ભયાનક આંકડાઓ વચ્ચે, દરેકને વધુમાં વધુ સમય ઘરે રહેવા અને આરોગ્યની સંભાળ રાખવા અપીલ કરવામાં આવી રહી છે. આપણા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખૂબ નબળી બનાવી રહી છે.

ડાયટ ની બહાર કરી દો આ ચીજો

કોરોનાવાયરસને રોકવા માટે તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને પાણીની માત્રામાં વધારો. ઘણા અભ્યાસોમાં તે સાબિત થયું છે કે નબળા પ્રતિરક્ષાવાળા લોકો કોરોનાની પકડમાં આવી રહ્યા છે. જો તમે COVID-19 ચેપથી બચવા માંગતા હો અથવા સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન આપો.

તેલની ક્વોલિટીનું રાખો ધ્યાન

ઘણી વખત રસોઈ કર્યા પછી, થોડું તેલ પણ અથવા પેનમાં રહે છે. ઘણા લોકો આ બાકી તેલનો ફરીથી ઉપયોગ કરીને રસોઈ શરૂ કરે છે, ગરમ કરેલું તેલ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થાય છે.

કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક

જો તમને કોફી ખૂબ જ ગમે છે, તો પછી તેમાંથી અંતર રાખવાનું શરૂ કરી દો.ખરેખર, કોફીમાં જોવા મળતી કેફીન રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખૂબ નબળી પાડે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે દિવસ દરમિયાન 1 કપ કોફી પી શકો છો.

પ્રોસેસ અને પેકડ ફૂડ થી બચો

પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. પ્રોસેસ્ડ માંસ અથવા પેક્ડ ફૂડથી દૂર રાખો. આ સમયે ઘરેલું સ્વસ્થ ખોરાક લેવાનું વધુ સારું છે.

બર્ગર અને પીઝા પણ હાનિકારક

ખાંડ અને મેંદા જેવી ચીજોનો ઉપયોગ બર્ગર, પીત્ઝા અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ બનાવવામાં થાય છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે. ફાસ્ટ ફૂડનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારી પ્રતિરક્ષા નબળી પડી શકે છે.

આલ્કોહોલ અને સિગરેટથી રહો દૂર

આલ્કોહોલ અને સિગારેટનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. તેથી, શક્ય તેટલી વહેલી તકે, તમારી જાતને આવી વસ્તુઓથી દૂર કરો. જો તમે તેમનું સેવન કરવા માંગતા હો, તો પછી તેમના જથ્થાને મર્યાદિત કરો.

(નોંધ: કોઈપણ ઉપાય કરતા પહેલા હંમેશા નિષ્ણાત અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો.મંતવ્ય ન્યૂઝ આ જાણકારી માટે કોઈ જવાબદારી કે દાવો કરતું નથી)

મંતવ્ય ન્યૂઝ દ્વારા જાહેર અપીલ –

દેશ – દુનિયા સહિત ગુજરાતમાં પણ કોરોનાએ જ્યારે ફરી માંથુ ઉચક્યુ છે, ત્યારે અમે મંતવ્ય ન્યૂઝ તમામ નાગરીકોને અપીલ કરીએ છીએ કે, આ સમયે કોરોનાથી ડરવાની નહીં, પરંતુ સંયમ સાથે વર્તવાની જરુર છે. બને તેટલો જાહેર સંપર્ક ટાળો, કોરોના માર્ગદર્શીકા અને સરકારનાં સૂચનોનું ચુસ્તપણે પાલન કરો અને સ્વજનોને પણ કરાવો. આ કાળમાં તકેદારીએ જ સ્વસ્થ્ય હોય સંયમ સાથે નિયમોનું પાલન કરી એક જાગૃત નાગરીકની ફરજ બજાવો…