જો તમે વજન ઘટાડવા માટે શોર્ટકટ અપનાવવા માંગતા હો, તો આવો પ્રયાસ નકામો છે, કારણ કે, આ એક એવી પ્રક્રિયા છે જે સંતુલિત આહાર સાથે નિયમિત વર્કઆઉટ કરવાથી જ શક્ય છે. ઘણી વખત લોકો અચાનક વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં બીમાર પણ પડી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં કોઈ પણ પ્રકારનો પ્રયોગ કરવો અને નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી તમારો આહાર નક્કી કરવો વધુ સારું છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અઝરા ખાને વજન ઘટાડવાની કેટલીક ખાસ ટિપ્સ શેર કરી છે.
રાત્રિભોજનમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અઝરા ખાને તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે અને કહ્યું છે કે, જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારી ડિનર પ્લેટ કેવી હોવી જોઈએ. ઘણી વખત નાસ્તો અને લંચ દરમિયાન, વ્યસ્તતાને કારણે, તમે યોગ્ય રીતે ખાઈ શકતા નથી અને આવી સ્થિતિમાં રાત્રિભોજનમાં વધુ પડતું ખાવાની સંભાવના રહે છે અને તેની સાથે તે તમારા વજન પર પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં રાત્રિભોજનને પણ સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
https://www.instagram.com/reel/CZ4VOvzoVSf/?utm_source=ig_embed&ig_rid=e33f611f-9879-4bc0-85b5-9c2642e4d38c
રાત્રિભોજનની પ્લેટ આવી હોવી જોઈએ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અઝરા ખાને આ વીડિયોમાં જણાવ્યું છે કે ભાત, રોટલી, ઘી ખાવાથી પણ વજન ઘટાડી શકાય છે, જોકે આ બધું સંતુલન સાથે સંબંધિત છે. આ વીડિયોને શેર કરતા તેણે કેપ્શનમાં લખ્યું છે કે, વજન ઘટાડવાનું પ્લાનિંગ કરતા લોકો માટે આદર્શ ડિનર પ્લેટ કેવી હોવી જોઈએ. તેને ‘સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક થાળી’ કહીને, અઝરા બતાવે છે કે તેમાં થોડો ચોખા, થોડું પનીર, થોડી દાળ અને સલાડ છે.
અઝરા ખાન કહે છે કે, એવા ઘણા લોકો છે જે રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તે તેમને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, આવા લોકો રાત્રે સંતુલિત માત્રામાં ભાત ખાઈ શકે છે. તે ચોખાના રૂપમાં કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોવાનું સૂચન કરે છે. આ સાથે, તમારે તમારી ડિનર પ્લેટમાં થોડી દાળ, ચીઝ અને સલાડ અવશ્ય સામેલ કરો. થોડી ટેંગી સ્વાદ માટે તેમાં લીંબુ ઉમેરી શકાય છે.
