પેટમાં દર વખતે ઉત્પન્ન થતા ગેસ પેટનું ફૂલવું કે ફૂલેલા પેટ માટે જવાબદાર નથી, પરંતુ તે ઘણા કારણોસર હોઈ શકે છે ફૂલેલાને લીધે પેટ ભરાઈ જાય છે, ન તો ભૂખ લાગે છે અને ન ખાવામાં સારું લાગે છે. પેટનું કદ ખૂબ મોટું લાગે છે. તો આ સમસ્યાનું કારણ શું છે અને તેનું સમાધાન શું છે, તમે આજે તેના વિશે જાણશો.
1. આપણો આહાર
પેટમાં ગેસનું નિર્માણ એ પેટનું ફૂલવું પ્રથમ કારણ છે. જેનું પેટ ભારે લાગે છે અને કેટલીક વાર ખૂબ જ તીવ્ર પીડા થાય છે. આપણા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ જેવી કે કાળા ચણા, ચણાનો લોટ, ચણાની દાળ, કઠોળ, કિડની દાળો, ચણા, આ બધી ચીજો ગેસ બનાવે છે, તેથી તેનું મોટા પ્રમાણમાં સેવન ન કરો.
2. મોડી રાત્રે જમવું
રાત્રિભોજન ખાતા અને સૂતા વચ્ચે ઓછામાં ઓછું એકથી બે કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. જો આ સ્થિતિ ન હોય તો, પછી પેટમાં રહેવાની સમસ્યા ઉભી થાય છે કારણ કે જ્યારે તમે મોડી રાત્રે ખાવ છો અને તે પછી જલ્દી સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે ખોરાકને પચવાનો સમય નથી મળતો અને તે છે પેટનું ફૂલવું, ગેસ, એસિડિટી અને સમસ્યા છે.
3. ખાતા સમયે પાણી પીવું
ઘણીવાર લોકો ખોરાક ખાવાની સાથે સાથે પાણી પણ પીતા રહે છે. આ ટેવ ગેસની રચના અને પેટનું ફૂલવું ની સમસ્યા માટે પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેથી, ખોરાક લેતા સમયે અથવા તેના પછી તરત જ પાણી પીશો નહીં. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારે પાણી પીવું હોય, તો પછી તેને ભોજન પહેલાં 30-45 મિનિટ અથવા 30-45 મિનિટ પછી પીવો. આની સાથે, તમારો આહાર યોગ્ય રીતે પચવામાં આવશે અને પેટમાં ગેસ કે ભારેપણાનો કોઈ સમસ્યા નહીં આવે.
4. કસરત ન કરવી-
ખોરાકમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો શરીરમાં સારી રીતે શોષી લેવા માટે વ્યાયામ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે સવારે અથવા સાંજે કસરત કરો. તમારી ક્ષમતા અનુસાર કસરત પસંદ કરો. જો તમે જીમમાં જઈ શકતા નથી, તો દોરડા કૂદવાથી, ઘરે સીડી ચઢીને, ફિટનેસ અને ડાયજેસ્ટિવ સિસ્ટમને ફીટ રાખી શકાય છે.
