બાયપોલર ડિસઓર્ડર એક માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિના મૂડ પર અચાનક અને ભારે ફેરફારોનો પ્રભાવ પડે છે. આ માનસિક બીમારી બે મુખ્ય તબક્કામાં થાય છે. મેનિક અને ડિપ્રેસિવ, આના કારણે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ પણ થાય છે. બાયપોલર ડિસઓર્ડર દરમિયાન, વ્યક્તિઓ લાંબા સમય સુધી નકારાત્મક વિચારોનો અનુભવ કરે છે જેમ કે ઉદાસી, નિષ્ક્રિયતા, થાક, લાચારી અને નિરાશા. તેમાં અનિદ્રા અને ભૂખ ન લાગવી પણ શામેલ છે.
મેનિક અથવા હાઇપોમેનિક એપિસોડના સંકેત
1. ખૂબ ખુશ કે ઉત્સાહિત અનુભવવું.2. કારણ વગર ખૂબ વધારે બોલવું અથવા ખૂબ ઝડપથી બોલવું.
2. કારણ વગર ખૂબ વધારે બોલવું અથવા ખૂબ ઝડપથી બોલવું.
3. વિચારોનું ઝડપી દોડવું અથવા એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ ધ્યાન દોરવું.
4. વધુ પડતો આત્મવિશ્વાસ કે ગર્વ.
5. ઊંઘની જરૂરિયાત ઓછી થવી, જેમ કે ખૂબ ઓછી ઊંઘ આવવી અથવા બિલકુલ ઊંઘ ન આવવી.
ડિપ્રેસિવ એપિસોડના સંકેત
1. ઉર્જાનો અભાવ અને થાક અનુભવવો.
2. રોજિંદા કાર્યોમાં રસનો અભાવ.
3. આત્મ-જાગૃતિમાં ઘટાડો.
4. ઊંઘની સમસ્યાઓ.
5. ભૂખમાં ફેરફાર, જેમ કે અતિશય ખાવું અથવા ન ખાવું.
6. આત્મહત્યા અથવા સ્વ-નુકસાનના વિચારો.
અન્ય સંકેત
1. મૂડમાં અચાનક અને અતિશય ફેરફાર.
2. ચિંતા, નર્વસ અને માનસિક તાણ અનુભવવું.
3. સામાજિક સંપર્ક ટાળવાની વૃત્તિ.
બાયપોલર ડિસઓર્ડર નિવારણ
તણાવ ટાળો – વધુ પડતો માનસિક તણાવ અથવા ભાવનાત્મક ઉતાર-ચઢાવ એપિસોડને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ માટે તમારે ધ્યાન, યોગ અથવા ધ્યાન કરવું જ જોઈએ.
રૂટીન બનાવો – સૂવાનો અને જાગવાનો નિયમિત સમય રાખો. ભોજન, કામ અને આરામનું સમયપત્રક બનાવો.
પૂરતી ઊંઘ લો – ઊંઘનો અભાવ મેનિક એપિસોડનું કારણ બની શકે છે. આ માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
ઉપચાર અને કાઉન્સેલિંગ – આ રોગથી બચવા માટે, તમે CBT (કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી) જેવી ઉપચાર લઈ શકો છો. આ વિચારો અને લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો:ગરમીથી બચવા અને હીટ સ્ટ્રોક હૃદયને હેલ્ધી રાખવા માટે આ વસ્તુ ખાવ
આ પણ વાંચો:વધી રહ્યાં છે હીટસ્ટ્રોકનાં દર્દીઓ, જાણો લૂ લાગવાનાં લક્ષણો અને ઉપાયો
