શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડતી અટકાવવા અપનાવો કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો

Health News: શિયાળાની ઋતુ (Winter Season) એ માત્ર ઠંડીની (Cold) ઋતુ નથી, પણ રોગોની ઋતુ પણ છે. શરદીમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity Power) નબળી પડી જવાને કારણે શરદી, ઉધરસ અને અન્ય ચેપનું જોખમ વધી જાય છે. શિયાળામાં સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે 10 સરળ અને અસરકારક આયુર્વેદિક ઉપાયો આપ્યા છે. આને અપનાવીને તમે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવી શકો છો અને કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વિના શિયાળાની મજા માણી શકો છો.

આયુર્વેદિક રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર: યોગ અને પ્રાણાયામ

આ ઋતુ માટે આયુર્વેદમાં ઘણા ખાસ ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જે શરીરને હૂંફ આપે છે.

કપાલભાતિ, અનુલોમ-વિલોમ અને ભ્રાસ્ત્રિકા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આને 35-40 મિનિટ સુધી કરવાથી ફાયદો થાય છે.

આયુર્વેદિક રોગપ્રતિકારક શક્તિ બુસ્ટર્સ: વૃદ્ધો માટે પાક

અશ્વગંધા, સફેદ મુસળી અને શતાવરીનું પેસ્ટ વૃદ્ધો માટે સારું છે. આને ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને ગોળ સાથે મિક્સ કરીને બનાવવામાં આવે છે.

તલના લાડુ

શિયાળામાં તલના લાડુ બનાવવા અથવા તલ અને ગોળનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે અને સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. તલનું તેલ પણ ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે, જેને ખાઈ શકાય છે અથવા મસાજ માટે વાપરી શકાય છે.

મેથીના લાડુ

મેથીનું સેવન ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. તમે મેથીના લાડુ ખાઈ શકો છો અથવા મેથીના દાણા, કેરમના બીજ, સૂકા આદુ અને ગોળનો ઉપયોગ કરીને તંદુરસ્ત નાસ્તો બનાવી શકો છો. આમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો છે.

મસાજનો ઉપયોગ

શિયાળામાં શરીરમાં શરદી અને દુખાવો બંને થઈ શકે છે, તેથી તેલથી માલિશ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તલ, સરસવ અથવા હર્બલ તેલથી શરીરની માલિશ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે (આયુર્વેદિક રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર) અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે.

ખજૂરનું દૂધ

ખજૂરને દૂધમાં ઉકાળીને શિયાળામાં તેનું સેવન કરવાથી ફાયદો થાય છે. ખજૂરમાં રહેલું આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્વો શરીરને હૂંફ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે (આયુર્વેદિક ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટર). તે પ્રોસ્ટેટની સમસ્યાઓને ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

સરગવાની ભાજી

સરગવાના ફૂલોમાંથી બનાવેલા શાકભાજી અથવા પરાઠા ખાવાથી શરીરને કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો મળે છે.