Taste of breast milk: છ મહિના સુધી નવજાત શિશુ માટે માતાનું દૂધ જ સર્વસ્વ છે. તેને પોષણ માટે અન્ય કોઈ વસ્તુની જરૂર નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતા જે પણ ખાય છે, તેની સીધી અસર તેના દૂધ પર પડે છે અને દૂધનો સ્વાદ પણ પ્રભાવિત થાય છે.
દાખલા તરીકે, જો તમે કારેલા ખાશો તો દૂધમાં કડવો સ્વાદ આવશે, જો તમે મરચું ખાશો તો તેમાં મસાલેદાર સ્વાદ આવશે અને જો તમે મીઠો ખાશો તો દૂધમાં મીઠો સ્વાદ આવશે. ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડો.શેફાલી દધીચ કહે છે કે આવું કંઈ થતું નથી. ડોક્ટર્સ કહે છે કે તમે મસાલેદાર ખાઓ કે મીઠુ દૂધ, દૂધનો સ્વાદ એક જ રહે છે. તો ચાલો જાણીએ કે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્તનપાન કરાવતી માતાએ શું ખાવું જોઈએ.
સ્તનપાન કરાવતી માતાએ શું ખાવું જોઈએ?
આ સમયે, સ્તનપાન કરાવતી માતાએ સફરજન, બેરી, નારંગી, કેરી અને કેળા ખાવા જોઈએ. આ સિવાય તમે બ્રોકોલી, શક્કરિયા, બીટરૂટ, ભીંડા, બાજરી, પોરીજ, ચિકન, ઈંડા, કઠોળ, બદામ, બીજ, દૂધ અને દહીં પણ ખાઈ શકો છો. તમે વનસ્પતિ તેલ, ઓલિવ તેલ વગેરેનો ઉપયોગ કરો છો.
પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો
સ્તનપાન દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, તમારે વધુ પ્રવાહીની જરૂર છે. પાણી સિવાય તમે નારિયેળ પાણી અથવા છાશ વગેરે પી શકો છો. આ સિવાય કેફીન અને સોડા ન પીવો.
નવજાત શિશુ માટે સ્તનપાન શા માટે મહત્વનું છે?
આયર્ન, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ
મેયોક્લિનિકના જણાવ્યા અનુસાર, કઠોળ, અનાજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, વટાણા, કિસમિસ વગેરેમાં ઘણું આયર્ન હોય છે. આયર્નના શોષણ માટે વિટામિન સી પણ જરૂરી છે, જે સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે. પ્રોટીન માટે, તમે સોયા ઉત્પાદનો, માંસ, કઠોળ, બીજ, આખા અનાજ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો લઈ શકો છો. કેલ્શિયમ માટે, ત્યાં રસ, અનાજ, સોયા દૂધ અને સોયા દહીં અને tofu છે.
વધુ કેલરી લેવાની જરૂર છે
ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલ ફોર ફિલાડેલ્ફિયામાં પ્રકાશિત એક લેખ અનુસાર, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને વધુ કેલરીની જરૂર હોય છે. જો તમે બાળકનું વજન ઘટાડ્યું હોય, તો તમારે દરરોજ 500 થી 600 કેલરીની જરૂર પડશે. 6 મહિના પછી, જ્યારે બાળક નક્કર ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમે તમારી કેલરીની માત્રા ઘટાડી શકો છો.
એલર્જીની કાળજી લો
કેટલીકવાર બાળકને માતા દ્વારા સ્તન દૂધ દ્વારા ખાવામાં આવતી કોઈપણ શાકભાજીથી એલર્જી થઈ શકે છે. આમાં સ્ટૂલ લીલા રંગની હોય છે. બાળકોને સોયા ઉત્પાદનો, ઘઉં અને ઈંડાંથી એલર્જી થવાની સંભાવના છે. માછલી, બદામ, મગફળી અથવા મકાઈ ઓછામાં ઓછી એલર્જીનું કારણ બને છે.
આ પણ વાંચો:અંડાશયના કેન્સરના 2 પ્રારંભિક સંકેતો, જો અવગણવામાં આવે તો મૃત્યુ નિશ્ચિત છે
આ પણ વાંચો:ભારતીયો રોજ પેટમાં પધરાવે છે પ્લાસ્ટિક, જાણો કઈ રીતે?
આ પણ વાંચો:
