29 સપ્ટેમ્બર એટલે મંગળવારે વર્લ્ડ હાર્ટ ડે 2020 વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. આ દિવસની ઉજવણી પાછળનો હેતુ લોકોને તેમના હૃદયની તંદુરસ્તી વિશે જાગૃત કરવાનો છે. 6પ્રથમ વખત આ દિવસની ઉજવણી વર્ષ 2000 માં શરૂ થઈ હતી. આજે ભારતમાં દરેક પાંચમો વ્યક્તિ હાર્ટની દર્દી છે. વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશનના મતે દર વર્ષે લગભગ 18 મિલિયન દર્દીઓ હાર્ટને લગતી બીમારીઓથી મરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પોતાને સ્વસ્થ રાખવું એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી, ત્યારે વળી માથે જતા હાલ કોરોનાવાયરસથી લોકોની મુશ્કેલીઓમાં વધારો થયો છે. વિશ્વ હાર્ટ દિવસના વિશેષ પ્રસંગે હૃદયરોગના દર્દીઓ માટે વિશેષ ટીપ્સ જણાવવામાં આવી છે જેની મદદથી તેઓ તેમના હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો – હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તમારા આહારમાં મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો . ખાંડના વધુ પડતા સેવન અને મીઠાના સેવનથી ડાયાબિટીઝથી પીડાય છે અને તે વ્યક્તિ શરીરમાં આયર્નની ઉણપનું કારણ બને છે. હાર્ટનાં દર્દીઓ માટે બંને બાબતો સારી નથી.
વજનને નિયંત્રણમાં રાખો – હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, પોતાનું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું સૌથી મહત્ત્વનું છે. આ માટે, તમારા આહારમાં ધ્યાન આપો, તેલયુક્ત અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
તાણને અલવિદા કહો- નિષ્ણાત માને છે જે કે વ્યક્તિ જેટલો તણાવ વધારે રહે છે, તેના શરીરમાં વધુ તણાવ ઉત્પન થાય છે. જેના કારણે તેનું હૃદય નબળું પડી જાય છે અને તે હૃદયરોગનો બની જાય છે.
આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું ટાળો- જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો તો દારૂના સેવનથી દૂર રહો. તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. જો તમે તેનું નિયમિત સેવન કરો છો, તો પછી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.
નિયમિતમાં સમાયેલ વ્યાયામ- તમારી જાતને ફીટ અને ફીટ રાખવા માટે, તમારી રૂટીનમાં એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરો. નિયમિત વ્યાયામ દ્વારા વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને તંદુરસ્ત હૃદયના ચેપથી બચાવવા માટે કોરોના આ સમયગાળામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને FaceBook, Twitter, Instagram અને YouTubeપર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “Mantavya News” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન….
